平遥快乐徒步户外行（二）---黄仓 韩岭 六河村徒游记

篇首：群名：平遥快乐徒步户外行（群号：195170062）群主：木剑无锋...



篇首：

群名：平遥快乐徒步户外行（群号：195170062）

群主：木剑无锋

主副旗手：天之蓝

水手沉默探路先锋： 偏城外子

鱼之乐

竹影

文竹

于思

古城隐士

墨竹

快乐吴逗逗

青山绿水陶唐足音：寒天

晓

我是你的朋友摄影：木剑无锋

寒天

古城隐士

我是你的朋友

相逢是首歌

快乐一生

摄像：大碗面微信公众平台制作：威伶群歌作词：寒天群歌作曲：他塔拉戈资料员：心香一束图片合成：于思正文：

俗话说，人老腿先老，所以说坚持徒步是最经济，最简单的健身方式。

2015年11月21日，又是一个周六的清晨，我们快乐徒步户外行的友友们相约徒步登山。依然是天公作美，气温甚是适宜，公共汽车载着48个装备齐全的友友撒着欢儿奔驰在路上。

黄仓很快就到了，群主木剑无锋集合友友，就徒行事宜做好安排部署，强调了群规和安全卫生注意事项。副旗手水手沉默领命先行，先锋友友率众随之出发，摄影摄像师们则穿梭在队伍中忽而前行忽而后退，只为给每个友友们留下难忘而独特的印迹，守后的是群主木剑无锋和快乐吴逗逗及青山绿水夫妇二人，他们不时提醒走在队伍后面的友友调整呼吸，正确利用登山杖，掌握好上山下山的步伐、节奏！

第一站，徒步黄仓，感受溪水之灵性。友友们神清气爽而又迫不及待地投入了黄仓那四季清澈的潺潺溪水。蹚石过河、溅石起花、击石进水……美景佳话，交相辉映。友友们相互关照的温馨画面此起彼伏，竹影、水手沉默、墨竹、快乐一生、真善美，共同扶持众友友们趟河攀崖。感人至深！

第二站，经摩崖至韩岭，领略群山之气势。摩崖造像的出现，好奇的友友纷纷被吸引，敏捷地攀爬上石壁与之合影。之后，群主提醒大家及时补充能量，并能将杂物等装入塑料袋随身带走，自觉维护公共卫生，准备投入高难度的徒步爬山行程。翻山越岭几座山，体能消耗确实了得。好体力的，时而唱群歌、时而吆喝：“羊汤面了哦”、“醋溜酸枣喽”，带动友友勇往直前；体能较弱的友友深受鼓舞，个个抖擞精神，调整好呼吸，配合着登山杖，虽然气喘吁吁，但仍然挥挥汗水快乐地坚持着，再走一段回首看看已到脚下被自己征服的远处的群山。美景一览无余，尽收眼底！劲松给峻山增添了几分姿色，色彩缤纷的老少友友们徒行在蜿蜒曲折的山道上，好一道靓丽的风景！淡淡的雾气从山沟升起，飘飘曳曳，给层层山峦披上若有若无的白纱。山俊俏起来了，峦妩媚起来了，似云似雾，似雨似霜，弥漫开来。所有友友都笼罩其中，头发上、眉毛上都挂上了晶莹剔透的雾气或雨露，成为景中之景，欲醉欲仙。友友们都情不自禁，按动快门留下这沁人心脾的景象。登顶的欣喜溢于言表！

第三站，韩岭到六河村，品味六河之风韵。上山容易下山难，古城隐士的 “膝盖都要罢工了”友友们都深有体会。偏城外子的脚被新鞋子硌的生疼，刺梅的脚被磨得起泡流血，经过在水一方、快乐吴逗逗、于思等人的救助，都能坚持完成徒行，勇气可表。道路愈加宽阔易行，众友友们体力渐渐恢复，时不时采一些醋溜儿、摘一些酸枣儿、取几个松果儿、闻一闻花儿香、拽一些甘草，好不惬意！

不知不觉间终点站到了，所有友友们洋溢着幸福而满足的笑容，绽放着胜利而喜悦的光彩！六河村是一个有着古老文化传承的村庄，伫立高台的瞭望塔，错落有致的房屋，婀娜多姿的大槐树，安祥静怡的娘娘庙，古朴耸立的枣沟苑……组成了一幅天然画卷。

下午3点30分，快乐徒步群一行48人齐聚六河村，合影留念、高唱群歌！在共同庆祝和分享平遥快乐徒步户外行这个充满智慧和力量、充满希望和激情的团队又一次走向成功的精彩后踏上了归程。

参加徒步行走确实需要勇气和毅力，尝试爬山徒行还是头一遭，于我而言长途跋涉是一种挑战！我忐忑地随众出发，呼吸着山林里清新的空气、领略着群山环抱、云雾缭绕的美景，心情格外地舒畅！随着大部队翻越三座大山，从黄仓到韩岭再穿越至六河村，约14公里有余，虽然气喘吁吁、浑身冒汗，最终还是一路行走，一路欣赏美景，顺利地完成了徒行。这正是所谓的“痛并快乐着”恰当地说是“累并快乐着”！感谢群主和各位探路先锋为友友们提供的最佳徒步路线，感谢一路为友友们摄影摄像和一路给予我照顾和帮助的同行友友们！

身体和灵魂总有一个在路上，让我们一路徒步前行，走向健康！篇尾：徒步行走对人的身心健康的诸多益处：

1. 徒步行走能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

2.徒步行走能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

3. 徒步行走能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

4. 徒步行走可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

5. 在户外新鲜空气中徒步行走，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

6. 徒步行走是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。

7. 定时坚持徒步行走，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

8. 徒步行走可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

9. 徒步行走能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

10. 徒步行走能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

11. 徒步行走能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

12. 徒步行走可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。

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