没事吃吃坚果，没事补补大脑

作为现代的男女，没有一个聪明的大脑，你是无法面对社会上形形色色的人际交往的，你也没有办法面对纷繁复杂的生活仍...



作为现代的男女，没有一个聪明的大脑，你是无法面对社会上形形色色的人际交往的，你也没有办法面对纷繁复杂的生活仍旧过出自己的特色。对于孩子来讲，任何父母都希望拥有一个聪明的孩子，我们甚至不惜花重金让孩子去各种补习班进行学习，为的仍旧是孩子能拥有一个好的大脑，可以在社会上取得不俗的成绩。

小编也是这样希望的，所以小编也喜欢吃坚果好好补补身，吃坚果好好补补脑。其实坚果里面含有的特殊物质对于我们身体保健及大脑保健都是有很重要的作用的。坚果的种类比较多，每个人的爱好也都不一样，比如有些人喜欢松子的味道，但是有些人却觉得松子显得油腻腻的，这些都不碍事，只要你每日摄入3-5颗坚果，你就会发现自己身体及大脑所取得的保健成效。

1、坚果中含有大量的不饱和脂肪酸及蛋白质，而组成我们大脑的细胞正是由这两种主要物质构成的，所以我们的大脑保持活力需要坚果里面营养成分的滋养。

2、坚果中含有维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素E等，含有矿物质元素钙、铁、磷、锌等，这些物质都可以促进我们的大脑神经细胞发育，所以孕妇及儿童常食坚果，可以让大脑发育的更好。

3、坚果中含有的不饱和脂肪酸、比如亚麻酸、亚油酸等人体必需的氨基酸还可以帮助我们降低三高，即可以帮助我们降低血糖浓度、降低血脂浓度，减少患高血压的概率，而且还可以降低患上心脏病等心脑血管疾病的概率。所以对于老年人及工作压力大易患病的人群每日食用一小把坚果还是非常养身的哦！

4、坚果内还具有可以清除我们体内自由基的物质，这点对于我们身体免疫力的提升具有非常重要的作用。

但是在这里提醒大家一点，每日坚果的食用量一定要适宜，发霉的坚果一定不能食用。坚果对于我们是非常有益的，但是这仅仅限于我们食用安全量的前提下。

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