罗兰物业养生知识：健康饮食五字诀

无意中在人民日报的官微上看到一篇文章，原文标题是《身体不好，都是这些饮食习惯惹的祸》，看完还觉得真的挺有道...



无意中在人民日报的官微上看到一篇文章，原文标题是《身体不好，都是这些饮食习惯惹的祸》，看完还觉得真的挺有道理的，现在就和大家分享下：

当一个身体不好时，他习惯从客观因素中去寻找答案，很少有人正视过饮食习惯这个问题。今天送你健康饮食五字诀，帮你改正错误的饮食习惯：

杂

杂就是任何食物都吃点，荤素营养搭配。人们常常重视某一食物的功效，而忽略食物互补的功效。杂食充分体现了食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。《黄帝内经》中就提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的饮食准则。聪明的养生者，就应该吃得“杂”，要懂得如何搭配食物、均衡营养。



少

少就是对于食物要有自制能力，吃到七分饱最为健康。过饥或过饱，对于健康而言都不是理想的状态。目前国民的平均寿命已超过七十岁，若能坚持只吃七分饱，做到营养均衡，人可以更健康、长寿。进食恰到好处，功能运转正常，才能保证健康。

淡

淡就是口味清淡为宜，可以少盐、少油、少糖，不宜重口味。口味重了，病就来了。有调查显示，偏爱重口味的人，患高血压病的几率是口味淡者的1.5倍。吃盐过多，会增加肾脏的负担。



素

素就是多吃应季新鲜蔬菜水果。人体必需的维生素C和维生素A大部分来自蔬菜水果，蔬菜水果保持新鲜，才能更好地保存其营养物质。应季蔬果跟着节气生长、成熟，符合春生夏长秋收冬藏的自然生长规律，更具健康养生价值。

粗

粗就是吃膳食纤维多的食物，帮助清洗肠胃。膳食纤维，指不易被消化的食物营养素。它是健康饮食不可缺少的物质，能清洁肠胃，增强消化功能，预防结肠癌等。对减肥的女性来说，用粗粮清洗肠胃是减肥上策。







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