钢琴考级，你紧张了吗？

又是一年钢琴考级的时节，最近一部分同学刚考完，一提到考试，大家心里都会莫名的感到紧张.那么，紧张是敌是友我们该如何把握？...

紧张是钢琴表演时的心理常客，许多参加过考级、音乐会、比赛等活动的孩子多数都有过“紧张”的心理。

有些人因为太紧张甚至出现一上台连第一个音在哪里都找不到的情况，从而导致表演活动失败；但又有一些人说：“演奏的时候有一点紧张可以发挥得更好。”那么紧张是敌是友？

紧张等同于高度集中注意力，集中在接下来自己要做的事情上：要表达的音乐、较难背诵乐段到底是哪些音、力度速度的表达、触键等等，也就是专注于如何把音乐弹好。这种紧张就是有益的紧张。

而这种紧张不单是在表演中需要，在我们平时的练习中也是需要的.紧张的内容应当多一些，音、节奏、音色、指法、乐句、呼吸、触键等等所有应该被注意到的音乐元素都应当被给予高度的关注，并对如何触键、怎样呼吸、采用哪种指法等更能使演奏更方便，并且更能表达出自己想要的音乐了然于心。

因此，我们要重视日常练琴的紧张状态。平时练习时的紧张程度（专注度）可以影响表演时的表现。越集中注意力、准备的越充分，表演时的紧张也就越“轻松”，演出越能成功。“哎呀，万一自己出错了怎么办！”“太棒了，又可以把音乐分享给那么多人，想想都让人激动！”

“这次演奏很重要，感觉压力很大，我要冷静，不过心跳还是很快。我得想办法让自己平静下来，试试深呼吸和想象吧。”

第一种心理活动是最糟糕的。第二种很不错，不过多数表现在业余选手中。第三种是多数专业钢琴家都会有的心理活动。

人在感到恐惧害怕和压力时，身体会分泌一些激素例如肾上腺素等来保持和促进身体机能的活动，以便更有效地进行防御或者攻击。在适度的恐惧下，激素的分泌促使肢体更加灵活，大脑更加清醒，心跳加速血液循环更有效，整个身体都时刻处于积极活动的状态之下，这对表演来说是很好的。但过度的恐惧会让大脑呈现空白，四肢瘫痪，出冷汗，于是就出现迈不开步子，连第一个音在哪里都不记得的极端例子。

在陌生人面前演奏、舞台灯光、舞台高度等等都会使人产生紧张的情绪，对付的办法就是在日常练习中加入紧张的训练，使自己学会控制恐惧，学会自我调节。可以营造与舞台表演相似的环境，例如：用台灯模拟舞台灯光、弹给陌生人听、在不同的钢琴上进行演奏、给自己录音创造一种正式庄重感的环境、多参加一些表演活动等等。很多大钢琴家也会紧张，这种紧张多数是压力，他们也都有自我调节的办法，可以是冥想、深呼吸、热身运动等等。不管紧张是敌是友，我们需要坦然面对，

因为圣人也难免有出错的时候，我们需

要做的是如何将敌化作友，得到进一步

提升.

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