【黄伟诊所健康专栏】老人度夏，常备四宝

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七月天气炎热，日光强烈，人们纷纷寻找避暑妙招。相比年轻人，老年人新陈代谢和体温调节功能较差，水分补充不足时，更容易中暑。尤其是患有高血压的老人，由于抵抗力弱，心肺功能差，高温天气极易诱发心脑血管疾病。所以，老年人更应该注意生活细节，平安消暑。老人度夏有四宝：醋、茶、扇子、番茄汤。



目前，醋已成为食疗的常用饮品，它具有较强的杀菌能力，可以杀伤肠道中的葡萄球菌、大肠杆菌，有预防痢疾的作用。夏季高温，给食品保存带来挑战，可在菜或汤中适量加些醋，以防止腹泻。另外，夏季容易犯困，多吃点醋可解除疲劳，保持充沛精力。

茶的降温能力大大超过冷饮制品，是消暑饮品中的佼佼者。对老人来说，茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏。需要注意的是，应尽量喝热茶，热茶能发汗散热，有利于避暑降温。凉茶可在短时间内降低体温，却不利于疏通血脉。

扇子更是老人的夏季一宝，不仅能送风解热，还有很好的健身效果。摇扇子需要手指、腕和肩部关节、肌肉的协调配合，不仅可促进上肢血液循环，还可提高上肢肌肉力量及各关节的灵活性。此外，风的大小可以自由掌控，能和自然风相媲美，最为宜人。

为防夏季中暑，老人一定要及时补充水分，特别是患有高血压、高血脂的老人，饮水宜小量频饮，忌口渴时一次喝大量的水。合理饮食，忌食物种类过于杂乱，中午宜午睡半小时，10-15时光照强烈，气温偏高，应尽量避免这段时间外出。

适当喝点番茄汤，既开胃消食，又能补充水分，还可以保护心脏和前列腺健康。番茄汤还有防晒功能，可以保护皮肤免受紫外线侵扰。



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