竞技赛场上最具观赏性的项目之一“竞”是它！

竞走，是竞技赛场上最古老、同时也是最具观赏性的运动之一。好吧，也许很多人会不同意这一观点，觉得它缺乏观赏性、...

竞走，是竞技赛场上最古老、同时也是最具观赏性的运动之一。

好吧，也许很多人会不同意这一观点，觉得它缺乏观赏性、难看、无聊、冗长……应该是不少人对这项运动的评价。这大概是因为所有的运动都逃不开“外行看热闹，内行看门道”的规律——你觉得球类运动观赏度很高，很可能只是因为它看起来比较热闹，而你也没有看进去什么门道，只是觉得：

诶呀这球没进，国足坑爹！

诶呀这球打铁了，蜗壳傻逼！

诶呀这球杀的好厉害，打的XXX一脸翔！

……

而对于像竞走这种项目，一次比赛都持续几个小时，没有像100米竞速那样，时间紧张胜败就在那零点几秒钟，所以让人看的激动不已；也不像网球那样，同样持续几个小时，但你退我进你攻我守，让人看的惊心动魄。

但这不代表竞走只是一群人“扭着屁股、走来走去”没有观赏性和技术含量的运动。

对于喜爱竞走的人来说，它的乐趣恰恰在于被赋予了较为明确的限制，它是比拼速度，但它又不让你撒开了跑，所以规定两脚不能同时腾空、支撑腿必须伸直等等，这就把它和奔跑严格地区分开来。

抛开个人喜好而言，竞走同样有着悠久的历史和文化内涵。作为一项运动，竞走可以追溯到19世纪末的英国，也很早就纳入了田径比赛正式项目。

起初竞走在工人阶层中较为流行，毕竟成本为零，极容易开展普及，而且我相信亲身参与竞走的过程肯定不像纯粹旁观那样无聊。在欧洲，竞走至今依然是非常流行的大众健身运动。

竞走的乐趣与观赏性，真的需要你穿上跑鞋，切身去尝试一次、进行一段时间运动，就知道在电视直播里看他们的走姿、他们的摆臂、呼吸节奏、加速战术、甚至从桌子上抓水喝的姿势，都非常优美。不亚于那些“观赏难度高”的世界波、小鸟球、ACE等等。

当你有了参与过的经验，回过头来就会发现像观看电视中的高水平比赛，运动员的每一步都有很强的美感，每一个多人配合的突进是多么精妙，从而领略到这项运动的内涵与趣味：

1、体型——顶尖高手的体型是怎样的，身材比例，肌肉分布……

2、动作——步幅多大、步频多快、手部动作、核心部位姿态、呼吸调整、身体临界点极限时的坚忍……

3、补给——你能看到专业选手的补给方式是什么样的，什么姿势消耗最小怎样做才能保持在行进中身体最佳状态……
4、战术——多人集团如何安排轮流领先、安排何时何人突围、是真突围还是虚晃一枪、单兵如何与集团保持足够竞争力、有没有领速员+领速员稳定到什么时候是否来劲了自己去争冠军等等……

相信到了这时候，不用我多说，你已经开始了解、喜爱上这项运动了。

竞走不仅仅是专业运动员的运动，相反，对于普通大众来说，进行竞走运动的好处也是非常多的。之前有一个朋友（非专业运动员普通人）在参与过竞走锻炼后便总结出以下切身体会：

1、不受伤：对大多数将运动视为锻炼目的的普通人来说，不受伤比什么都重要，此时为了强身健体讲求的是“劳而不损”。竞走相对跑步来说，不伤膝盖对关节肌肉冲击小，还非常锻炼心肺功能。

2、锻炼的肌群比跑步多：不是专业的运动员，我们即使跑步也是拖着腿尽量不摆臂慢跑，这样锻炼的肌肉群很少，除了腿酸，上身没啥反应，但竞走不一样，你不摆臂就走不快，你腹肌不发力就迈不开前腿，所以虽然第一天只走了12公里，但第二天最下面4块腹肌、人鱼线肌肉还有腰背肌肉都很酸，锻炼的肌肉群明显增多。
3、走路没有跑步那么强烈的倦怠感：对毅力不强的人来说没那么多纠结，而且走在路上，你会更加有精力去注意沿途风景和人。这点很重要，你会更加爱上竞走的过程的，而不是只听到自己的心跳和喘息。

4、速度：其实高手的竞走真的很快，你看世界冠军20公里才80多分钟，比一般半马业余组快多了，以前练跑步时候觉得马拉松太遥远了，但竞走不一样，没准哪天真能走个全程下来，而且比跑的还快，那种感觉想想就兴奋。

5、竞走据说可翘臀，而且不会像跑步那样变粗腿。（姑娘们，就这一条还不够嘛？！笑~）

所以，对于很多想要锻炼身体的普通人来说，竞走是一项有诸多益处、便于推广开展的运动项目！

然而现在很多中大型城市空气污染严重，时不时来个雾霾动不动刮点风沙，非常不适合户外运动，所以很多人选择了在家中跑步机上竞走锻炼身体。

室内虽然同样能健身锻炼，但因室内空气是相对封闭不流通的环境，故心肺血液对空气品质要求更高，每一口深呼吸都需要高质量的洁净好空气供给身体需求！