放下手机，做抬头族

请你抬头看看我！专注刷屏的“低头族”们，别让掌中的屏幕屏蔽了真实的世界。要知道，你低头的刹那，疏离了宝贵的亲情、友情、爱情，甚至会失去了宝贵的生命。从现在开始，让我们抬起头来，面对面用心交流，让真情在你我之间流动。...



世界上最遥远的距离莫过于我们坐在一起，你却在“刷屏”。

“低头族”源自英文单词Phubbing，是一个完全被杜撰出来的单词，由phone(手机)与snub(冷落)组合而成，大意是因玩手机而冷落了周围的人的行为。2012年这个词被收进了澳大利亚全国大辞典。很显然，信息时代的无礼与冷漠正在全球蔓延。一个名为Stop Phubbing的网站上线了，在那里可以下载这样的标语：“禁发微博，禁发照片……请享受美食，聆听音乐，尊重良伴”。

随着移动设备的智能化，手机早已不再是单纯的“通讯工具”——游戏、阅读、社交……似乎只要一机在手，就能在这个信息时代存活下来。人们的视线逐渐被手机屏幕占领，摄影师走上街头，在不到半天的时间里就捕捉到形形色色的“低头族”。

低下头来危害大

“低头族”易患三种疾病

眼病：视疲劳、干眼症

提醒：每天盯手机时间控制在4小时

无时无刻离不开“电子终端”的“微博控”们是干眼症的高发人群，盯着屏幕超过一个小时，泪液就无法在眼球表面铺开。干眼症会引起对眼角膜的损害，严重时还会导致感染的发生。所以“视频终端综合征”患者应该严格控制盯着屏幕的时间，并坚持盯着电子终端屏幕工作40分钟就让眼睛休息20分钟，每天盯着电脑或是手机屏幕的时间控制在4个小时以内。

不少爱阅读的“低头族”们还有着睡前看手机的习惯，但专家表示，躺在床上看手机、睡前刷微博等都属于“近距离劳动”，容易引起视疲劳。

手指病：腱鞘炎

提醒：每隔半小时休息十分钟

还记得前一阵子的“飞机大战”玩出腱鞘炎的案例么？东南大学附属中大医院骨科孔翔飞副主任医师表示，腱鞘炎一般是中老年人好发，但对于玩游戏引起的腱鞘炎，相对年轻人占大多数。一旦发生腱鞘炎，最重要的是改变生活习惯，不管是发微博、发短信还是打游戏，最好10分钟左右就休息一下，改变姿势。当刺痛开始时，可以旋转手腕以缓解疼痛。刺痛的部位也可以具备热敷，进行理疗。患了腱鞘炎，一般需要治疗2周以上。如果物理疗法不奏效，那么可以用些消炎止痛药。孔翔飞提醒，不要贪玩触屏手机或平板计算机。一定要玩，避免一直采用同样的姿势太久，最好半小时左右就停下来，向反方向牵拉手指，让手指肌腱得到休息。

精神病：精神忧郁、健忘

提醒：控制行为、远离“视频终端”

书面名词是“精神忧郁”，但在网友口中，这样的“精神忧郁”还有着一个名字叫“数码痴呆”。年轻的“数码痴呆”患者很有可能连自己或者亲戚朋友的手机号码都记不住，往往是电话里讲的内容，挂完电话就会忘得一干二净。东南大学附属中大医院心理精神科主任袁勇贵表示，长期使用数码产品的确会对记忆力造成影响。

专家表示，在人脑中主要由海马体负责人的记忆部分，如果过度依赖数码产品，例如刷微博等，会有大量的无效信息进入大脑，从而削弱了大脑对有用信息的处理能力。而要摆脱这种依赖其实也不难，"主要还是要控制自己的行为，让手机离自己远一点。"

缺乏人情味的电子社会

手机的原始功能便是为社交而生，在与互联网、社交网络的无缝融合下，智能手机成为了开启“全线社交”（All Things Social）时代的钥匙，为社交提供了无限可能。 然而随着人们越来越热衷于线上互动，面对传统社交时多少有了生疏。这样的转变加重了传统社交活动带来的焦虑感，然而人们为了缓解这种焦虑，会变得更加依赖手机。这样的场景随处可见：聚会时，大家寒暄不到两三句，便各自掏出了手机开始刷微博、朋友圈。

面对这种社交窘境，一种名叫“吃饭前交手机”的聚会游戏应运而生。游戏规则简单：在聚会、饭局开始时大家都把手机上交，谁忍不住需要取回手机谁就买单。

低头族逐渐低龄化

“手机依赖症”的现象更是逐渐低龄化。北京市妇联近日发布的《2013年中国城市儿童生活形态报告》显示，近八成的未成年人使用移动终端上网。据共同社报道，日本有关“儿童安全的舆论调查”结果显示，对孩子使用智能手机“感到不放心”的人占71.9%。

家长的不放心不仅仅是“玩手机浪费时间影响学习”，更多的是对孩子们培养社交习惯的担忧。中国媒体曾报道过这样一个新闻：一家人吃团圆饭，饭桌上老人多次想和孙子孙女说话，但孩子们却个个抱着手机，老人受到冷落后，一怒之下摔盘子离席。

低头族，请你抬头看看我！

 诚然，不该因噎废食禁用手机，说到底手机只是一种工具，放下你手中的手机，珍惜身边的风景，你会发现最真实的感动。我也在这此真诚的提醒大家：走路看车别玩手机，陪家人聊天别玩手机……让我们时常放下手机，伸出手、迈开腿—而不是打个电话、发条短信去缩小与他人的距离。低头族，抬起头来，回到现实生活中吧！ 其实精彩无处不在，千万不要让冰冷的电子产品侵蚀了我们的心灵，那些东西只是我们的消遣，不是事业。它不能改变我们最初的生活，也无法代替我们最真实的世界。

请你抬头看看我！专注刷屏的“低头族”们，别让掌中的屏幕屏蔽了真实的世界。要知道，你低头的刹那，疏离了宝贵的亲情、友情、爱情，甚至会失去了宝贵的生命。从现在开始，让我们抬起头来，面对面用心交流，让真情在你我之间流动。

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