你和女神的差距只差10斤肉

★在减肥的路上，你可能会遇到各种各样的难题。每天吃的比猫少，动的比牛累，游泳圈还是一点不减，都哭晕在体重计上...

这个是正在上大学的青春萌妹子，因为胖，显得脸大，肚子大。在这之前都没有人称赞她身材好。有天，这位妹子忽然决定为了自己喜欢的人发愤图强，努力减肥改变。瘦下来整个人的气质都变了。这位妹子找老师的时候想改变的决心很重，也是她一路的坚持按照老师的方案让她收获现在的自己。是不是还在苦恼着自己为什么瘦不下来呢？

今天老师就来说说姐妹们减肥过程中的一些误区：“减肥嘛，我只要多吃蔬菜少吃肉就好啦”这是不是你一直坚信的减肥信条？虽然蔬菜水果非常健康，但如果只吃蔬菜水果，热量根本就不够，因为蔬菜热量很低，很多人连基础代谢所需的热量都吃不到，长此以往会流失肌肉。减肥最禁忌的一种方式，就是一天一个苹果，医生远离我。早餐酸奶面包，午餐酸奶面包，晚餐不吃，连续一个礼拜，也许你会瘦下几斤，但是这种方法绝对会激发你体内饥饿因子，时间久了，就会呈现爆发式，很容易引起暴饮暴食。而且得到的是极度疲劳，营养不良、流失肌肉以及黄肌瘦。淀粉大概是所有减肥人的大敌了，常常看到很多人说我不吃淀粉！如果长期不吃淀粉，确实会瘦，因为淀粉的热量通常较高，但也很容易变成极低热量饮食，会导致体内功能失调。而且当热量不足时，身体很容易会拿蛋白质来燃烧，也就是肌肉，所以长期下来会导致营养不良、流失肌肉。很多姐妹才有这种减肥方法：早餐不吃，午餐吃的饱饱的，晚餐不吃或用个水果代替。其实这也是笨蛋减肥法，因为第一天人体的能量是不可能一下就消耗掉1500卡的，能量的使用是整天慢慢的，如果你一下子吃进了大量的热量，身体并不会把他分散到一天去利用，处理不了的热量和糖分，都会化成脂肪存储起来，变成肥肉，一天吃一餐，初期虽然会瘦，但最后会越吃越肥。大概所有人都听过也用过的减肥法，少吃多运动。这样是不会瘦的，应该要改成适量饮食，多运动。少吃多运动为什么不行呢？因为少吃已经没有能量了，还多运动，那就更惨了！一个已经没有足够能量的身体，还多运动的下场就是肌肉快速流失，虽然会瘦的很快，但那大部分流失水分和肌肉，代价就是一旦恢复正常饮食会快速复胖回来的。

注意：

任何一种需要让你长期饿肚子的方式，都是错误的方式！想要了解更多减肥的方式可以直接加微信：jznvxx。

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