躲不过的职业病——鼠标手

鼠标手现在已成为都市白领的常见职业病之一，特别是那些经常要使用电脑的程序猿和攻城狮们。鼠标手是指长时间使用电...



鼠标手现在已成为都市白领的常见职业病之一，特别是那些经常要使用电脑的程序猿和攻城狮们。鼠标手是指长时间使用电脑，导致手腕关节疼痛的一种病。也许看起来很稀松平常，可是结果不是你能承受的起的。鼠标手到最后，你的手就毁了。



先来对号入座，来看看你是否患上鼠标手。

一、鼠标手的五大症状

1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不适。

2、手部刺痛，麻木，冷。

3、握力和手部各部位协同工作能力降低。

4、夜间疼痛。

5、疼痛可以迁延到胳膊，上背，肩部和脖子。

如果出现以上症状就要警惕了。别以为鼠标手没什么大不了，鼠标手严重恶化的后果是很可怕的。

二、鼠标手恶化的危害

先来听听专家对鼠标手的疼痛分析。



鼠标手一旦恶化，一般会出现这三种情况。

1、正中神经受压示指、中指和无名指麻木、刺痛或呈烧灼样痛，白天劳动后夜间加剧，甚至睡眠中痛醒，局部性疼痛常放射到肘部及肩部。

2、拇指外展肌力差，偶有端物、提物时突然失手。

3、腕部、手掌面、拇指、示指、中指出现麻、痛，或者伴有手动作不灵活、无力等。

如果出现了这种情况，且连续几天不缓解，建议一定尽快去正规医院看医生，以便早日作出诊断，采取措施。

临床上，一部分患者会因长期病变，导致拇指下的“大鱼际”肌肉出现萎缩；甚至会出现间歇性皮肤发白、发绀；严重者可出现拇指、示指发绀、指尖坏死或萎缩性溃疡，成为不可逆的改变。

得了鼠标手该怎么办？如果只是初期症状，自己便可治愈。而且手指只要多做运动，鼠标手也是可以预防的。

三、手指操，动起来

1、用一只手用力拉另一只手的每一个手指，两手相互胶体地拉。

2、紧握拳头，然后把手指一个一个地伸开，尽量向后伸，使手指变为扇形。

3、两手张开，先弯曲左手大拇指；左右手同时再弯曲一根手指，以此类推，直至左手握拳；然后从小指开始，两手同时一一松开手指，直到两手完全张开。可以多重复做几遍。

4、双臂举起之前胸，双手握拳，以腕关节为轴，绕上臂延长线做环绕运动，3—5圈后向相反方向转动，持续联系30s。重复几次。练完之后手腕会酸痛，所以需进行放松练习，可以甩甩手腕，尽量让腕部感到放松。

如果鼠标手没有改善并且恶化下去的话，一定要去医院看医生，要不然后果会很严重。建议工作需要频繁使用电脑的白领，下班后少接触电脑，让手好好休息。

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