【涨知识】想知道你家宝宝将来能长多高？据说这个公式能算出来

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华中科技大学同济医学院附属同济医院儿科主任罗小平教授说，有一个公式，能粗略预测出孩子成年后的身高。

儿子成年身高=(父亲身高+母亲身高+13厘米)/2

女儿成年身高=(父亲身高+母亲身高-13厘米)/2宝宝刚出生的第一年，最好每个月都要测测宝宝的身高、体重；此后至少每半年测一次，固定在早上进行比较合适，并做好记录。孩子每年的身高增长应达到：

• 孩子1岁时长高速率应在每年25厘米左右；
• 2岁时应在每年10厘米左右；
• 3~16岁阶段，应在每年5~6厘米左右；
• 青春期，孩子的身高每年增长10厘米左右。

如果孩子每年生长速度低于5厘米，就说明他生长速度比较缓慢，应去医院测算骨龄，如果骨龄落后两年，也要引起高度重视。

决定身高的因素除了遗传外，还包括营养代谢、睡眠、运动等很多方面：抓住孩子18岁前的长个“黄金季”，从营养、运动、睡眠等方面下工夫就对了。

充足的蛋白质、矿物质

10~13岁的孩子，每天需要蛋白质70克，13~18岁需要80克。矿物质不能缺了钙、磷、锌。多做户外活动

学龄儿童多做向上跳的运动；青少年可做跳高等弹跳运动。负重训练18岁前最好别练。晚上10点前睡觉

3~6岁儿童要每天睡10~12小时；小学生、初中生9~10小时；高中生每天8~9小时。最好让孩子晚上10点之前入睡。

少蹲着

蹲着会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。衣袜宽松点衣服太紧会影响血液循环，特别紧紧的袜子，不利长高。别迷信增高补品

骨龄成熟用了也不会有效果，青春期滥用可能导致性早熟。一些看似能增高的小习惯反而耽误孩子长个。

吃太饱

饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，可刺激儿童骨骼生长。宅家 

阳光中的红外线可刺激骨髓造血；紫外线可加速体内维生素D的合成，改善血液中钙、磷代谢，促进生长发育。

过早起床 

人只在睡眠时才分泌生长激素，清醒时并不分泌。乱补钙 

过量补钙可能导致骨骺提前闭合，影响骨骼发育。

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