高迷网 ●【教学】左手腕与杆面朝向的关系到底有多“铁”？

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高尔夫挥杆当中最重要的因素就是杆面。在挥杆时，哪怕你在其它方面都做得非常棒，但只要杆面的朝向出现了问题，你的整个挥杆就毁了。毕竟，优质挥杆的定义是能够控制好杆面朝向。因此，现在的问题就可以简化成：如何控制好杆面？

任何关于杆面的讨论都得从握杆说起。所谓好的握杆，指的是握杆的方式能与挥杆模式相匹配，并能控制好杆面朝向。任何一位职业教练都会从握杆开始教。我就曾经帮助过不少学生，仅通过纠正他们的握杆姿势，就提升了他们的整体打球水平。就握杆问题我可以与学员们交流讨论一整天。还希望各位球友能够找你们的教练确定下握杆姿势是否正确。在本文中，我不打算说太多，只提炼了一些干货供大家参考。

自然左手腕姿势



首先，在整个挥杆过程中保持手腕姿势不变。比如说，若你一开始在瞄球时手腕姿势就是自然状态，即左手腕与手臂平直，如果在整个挥杆过程中手腕姿势都能保持不变的话，杆面就不会发生变化。如果手腕向外弯，则会出现轻微开放朝向的杆面。若手腕向内弯曲，则会出现闭合朝向的杆面。

可以这么说，在挥杆时，左手腕的姿势直接代表了杆面朝向！在执教生涯当中，我见到的弯曲手腕带来的问题比其它挥杆当中的任何问题都要多。只要手腕在挥杆过程中弯曲了，就会导致杆面朝向发生变化，还会改变挥杆轨迹和击球杆面角。

左手腕外弯

尝试一下下面的实验：拿一支球杆站在镜子前，挥杆至上杆顶部位置，在镜中观察杆面。接下来向外弯曲左手腕，再看看杆面的变化。可以看到，这时杆面比之前更加“开放”了。然后接着落杆，检查球杆的倾斜度。如果手腕外弯了，球杆会笔直地指向地面，并且杆面比之前更“开放”了。

手腕向内弯则起到相反的效果。在我看来，这种手势相对来比较少见，但却具有很大的破坏性，因为它使得挥杆平面更为平缓，还能减小杆面角，总的来说，对大多数人而言，手腕内弯导致的结果不会太糟。

左手腕内弯

当你弯曲手腕，你会发现，握把的位置移到了杆头的后方。再做一次上面的实验：做好击球准备姿势，再弯曲左手腕，看看握把的位置相对杆头发生了什么变化？在杆头的后方！若这种相对位置在落杆时仍保持不变，那么，你就几乎没可能击中球。这种握把与杆头的相对位置适合打果岭边的沙坑球，但却不能用于一般击球。

正如我经常在GolfWRX上所说，如果你想要改变某些挥杆动作，你就应该尝试与你目前所做完全不同甚至是相反的练习。夸张练习法是成功改变的关键。因此，如果你发现手腕弯曲发生在上杆顶部，或者在落杆过程中(这种是最坏的情况)，如果你还想让杆面放正的话，你就需要好好地做手腕内弯的练习了。

高尔夫是一项个体动作差异较大的球类项目，有人手腕内弯，有人则向外弯；有人杆面“开放”，有人则杆面“闭合”。由于握杆直接控制着杆面，我们才会说握杆是挥杆当中最重要的部分。最后，再一次强调，挥杆过程中尽量保持手腕姿势不变。

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