清秋时节人很爽，照此养生更健康……

处暑过后，部分地区天气依然闷热，“秋老虎”的余威犹在。这时，饮食应该开始慢慢过渡，为迎接秋冬的寒冷打好基础。...





处暑过后，部分地区天气依然闷热，“秋老虎”的余威犹在。这时，饮食应该开始慢慢过渡，为迎接秋冬的寒冷打好基础。夏季主“长”，秋季主“收”，现在开始，饮食上应该注意这些事……

蜂蜜有润肺养肺的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。另一方面，尽量少吃生姜，在古代医书中就出现过这样的警示：“一年之内，秋不食姜”。

除蜂蜜外，也可多进食些芝麻、杏仁等食品，既补脾胃又能养肺润肠，可防止秋燥带来的津液不足，常见的干咳、咽干口燥、肌肤失去光泽、肠燥便秘等身体不适症状也能得到缓解。

民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。

梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

中医认为，秋季是夏冬两季的过渡时期，气温由热向寒转变，养生也应从“养阳”转向“养阴”。此时人们要保持健康，饮食应有所禁忌，不可胡吃乱喝。

秋天应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等，也要避免各种湿热之气积蓄。凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃辛香气味的食物，如芹菜。还要特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。

油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞的热气，不利于润燥。许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，就是这个原因。秋季人易胖，有些怕胖的人为了控制体重，在秋季只吃瓜果蔬菜，不吃主食。这种做法不可取。无论任何季节，忽视主食进行减肥的行为都极其不当。

来源 | 养生中国、人民日报

编辑 | 长宁区新闻宣传中心 朱文轩

    关注 上海长宁