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上班族如何去除疲劳？上班族一天最少八个小时，有些需要加班的话甚至是八个小时以上，超负荷的工作量，长期面对电脑等往往很容易导致上班族出现疲劳的现象，尤其是长期坐着，还容易得腰椎间盘突出，因此我们需要重视起来。那么，上班族吃什么可以去除疲劳？下面我们一起来看看介绍吧！



     专家表示，人在过分劳累时，血液中二氧化碳和乳酸会增多，导致四肢乏力、肌肉酸疼，严重的过度疲劳、体力透支甚至会导致猝死。废寝忘食、不注意睡眠和休息，都是过度疲劳导致健康受损的直接原因。而通过喝茶和喝咖啡并不能有效增加人体必须的能量物质也不能舒缓细胞的疲劳，所谓的“提神”效果会刺激人体的神经系统并加重人体对精力的透支，长期积累下去后果不堪设想。专家建议消除体力疲劳的最佳方法是睡眠。在睡眠时，全身物质代谢降低，神经细胞可借机吸收各种营养物质，为苏醒后神经活动准备充足的能量。一场高质量的睡眠可使人迅速消除疲劳，保持精力充沛。临睡前洗个热水澡或用温水泡泡脚，会使疲劳消除得更快一些。



除此之外，上班族多喝以下豆浆也能够去除疲劳：
一、永和豆浆：     永和豆浆含有人体必需的氨基酸，对人体组织细胞起到重要的营养作用，可以提高人体免疫功能，永和豆浆中的卵磷脂是构成细胞膜、脑神经组织、脑组的重要物质，是非常好的营养品，每餐都应该喝上一杯呢。
二、苹果果粒豆浆：
苹果果粒豆浆是一道经典的去除疲劳的食谱，同时也是一道孕妇营养食谱，将苹果切成果粒倒入永和豆浆中，既能很好地补充蛋白质和热量，又能滋润五脏、美容润肠、补气益血，还有通肠的功效呢。
三、虾仁豆浆：
永和豆浆中含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利，虾仁也补钙， 这个真的是非常不错的补钙美食。
四、豆浆蛋花汤：
需要注意的是，只能永和豆浆来做这道汤，因为永和豆浆的工艺中使用了最先进的UHT灭酶手法，才使得豆浆蛋花汤的健康享用成为可能。
专家表示上班族如果不重视这些疲劳的话，长期下去势必会导致身体体质的变差，导致各种疾病的到来，因此一定要重视这些饮食疗法，多饮用永和豆浆！



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