DTRT MEN颜值提升课 运动后降温的方法

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除了增加高强度运动时，体内的能量在供给身体正常运作的同时，也会释放出大量的热量。众所周知，人体作为一架精密的机器，对于外界与内部的微小变化非常敏感，因此，运动之后怎样让体温正确地恢复到正常的水平，对于避免后续运动伤害有着重要的意义。

运动后补充水分有助于体内渗透压的平衡，加快体内代谢，进而有效地传递出体内累积的热量。不过，并不是单纯的越多喝水越好，考虑到运动后身体代谢的负荷，果汁、可乐等饮料并不合适，冰水虽然能带来清凉感但实际上不利于余热的排出，总的来说，运动后补水以常温白开水少量多次饮用效果较好，有条件时常温的淡茶也能发挥很好的降温作用。运动后大汗淋漓的湿热状态很难让我们平静下来，这样淋浴成为了我们的必选。不过，想要让淋浴发挥更好的效果，或许你需要等等再冲进淋浴间，要知道，身体核心部位多余热量的向外传递需要一个时间。另外，相比于一时痛快的冷水浴，温水浴会是更好的选择，前者使皮肤收缩，不利于降温，而后者利于毛细血管扩张，更有利于散热。空调虽然降温效果明显，但对于健身者而言却并不友好。运动后过于快速地降低体表温度不利于余热的消散，但空调并不是唯一能够改善体感的散热方式。有很多人在运动过后，会利用护肤品帮助驱散热度，让肌肤保持透气，加强面部血液循环，使得热量能够更快地消散。

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