12种易胖职业你做了吗

还记得学生时代的你身轻如燕，人见人爱再看看如今的你腰如水桶，人见人嫌问君能有几多愁恰似工作后体重涨过了头！看...

央视报道称，律师、IT、金融财会等职业是容易让人变胖的工作，而且，从事此类工作者，每5名职员中就有2名因工作变胖。而所有易胖职业从事者的共同特点是工作忙、压力大、饮食不规律、凌晨才睡觉。○律师

○IT

○金融财会

○社工

○教师

○医生

○司机

○艺术工作者（艺术家、建筑师、设计师）

○警务人员（警察、消防员）

○行政助理

○公关人员

○资讯科技人员

久坐长时间坐着不动的上班族，时间一久就会导致脂肪堆积腹部、臀部，而且久坐容易影响血液及淋巴循环，导致下半身水肿、脂肪代谢不畅。

饮食不规律工作忙起来早餐午餐来不及吃、加班太久晚饭随便吃点泡面、公司常聚餐要吃烧烤喝啤酒等都是饮食不当的典型代表。饮食不规律，会使身体弄不清楚正确的能量吸收时间，身体的自我保护机制就会被启动，急着把吃到的东西赶快存起来。这样的结果便是吃一点东西就容易合成脂肪，导致脂肪增加，然后因为能量大部分储存，血糖就会下降，人体很快又感觉饥饿，食欲再次高涨。

因此，饮食不规律不仅不能够减肥，反而容易让人发胖。

压力太大压力过大的人往往睡眠质量很差，这将导致体内夜间分泌的瘦素含量过少，瘦素有抑制食欲的作用，少了瘦素，食欲会变旺盛。而且很多人在压力较大的情况下，往往会选择暴饮暴食作为情绪宣泄的出口，后果当然是肠道负担加重，消化不良，进而导致脂肪囤积。按时吃饭

按时吃饭有利于脾胃功能的正常运行，保证肠胃生物钟的正常建立，有利于新陈代谢的正常维护，对食物消化和吸收也有很好的帮助作用。

自带午餐

午餐应多摄入蔬菜，比如富含膳食纤维的绿叶菜和豆类，以便更好地增加肠胃蠕动，促消化。自带午餐可以针对自己的口味调整自己的饮食，又省时又对身体有帮助，一举多得。

常喝水

养成全天喝水的好习惯，水可以促进新陈代谢、消化吸收，建议正常的成年人每天饮水量1500-1700毫升（7-8杯），但记得不要用含咖啡因的饮料或者果汁饮料来给身体补水。

准备健康食物

在办公室的冰箱里可准备一些水果，如猕猴桃等可有效补充维生素C，还可准备一些坚果，以便饥饿难耐时补充营养。

适当选择营养代餐

可在办公室里常备口味丰富的康宝莱蛋白混合饮料，它富含优质大豆蛋白、多种维生素以及矿物质等营养成分，在你来不及吃饭的时候可轻松给自己调制一杯营养奶昔，低脂、低热量、低胆固醇，不必再担心快餐外卖的地沟油，也不会再因为饿过头而轻易暴饮暴食了！

多走路

平时上班可以用走楼梯代替电梯，午餐过后可在楼下散步，上下班时可以提早一站下车步行，离办公室较近的话可选择步行到办公室，或者用走到同事办公桌前直接沟通来代替打电话等方法来避免久坐，增加活动量。

抽空运动

有很多在办公室可以运动的小窍门：在办公室桌旁放置两个哑铃以便随时练习，每工作一小时注意站立伸腰并扭动颈部和臀部等，都是快速简单并达到锻炼效果的小窍门。

如果你平时实在是工作繁忙没时间运动，小康康推荐你学习这款睡前运动操，每天照做在床上运动10分钟，不仅可以瘦身减脂、舒缓身体还可以有效帮助睡眠质量哟~赶快来学习吧~适当排解心理压力

工作压力大有时也需排解和释放，可通过听音乐、跑步等个人喜欢的排解方式排解，如遇到什么障碍一定要积极与自己的好友交流，关键时刻也可采取心理咨询，切不可擅自做出伤害自己的事。

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