【孝善通知】国庆长假放假指南

国庆黄金周不仅是旅游旺季，也是“志愿服务旺季”，利用假期当志愿者，也是一种新型的度假充电方式。...

根据《国务院办公厅关于2016年部分节假日安排的通知》，2016年国庆节放假安排为：10月1日（国庆节，星期六）至7日放假调休，共7天。10月8日（星期六）、10月9日（星期日）正常上班。

按照相关规定，免费通行时间为10月1日0：00至10月7日24：00，共七天。 免费通行的车辆范围为行驶收费公路的7座以下（含7座）载客车辆，包括允许在普通收费公路行驶的摩托车。

今年国庆黄金周，预计全国有近一半人将选择外出旅游。 国内某家在线旅行社预测，国内游、出境游供需两旺，故宫、西湖、上海迪士尼、三亚、九寨沟、丽江等热门景区将出现人气爆棚的情况，特别是以杭州、上海为代表的长三角地区游客量或将创新高。 该旅行社预计国内游游客最多的10大省份是云南、四川、海南、浙江、北京、福建、广西、陕西、湖南、广东。从目的地看，预计人气排名领先的景区是杭州、三亚、上海、昆明、九寨沟、北京、丽江、厦门、桂林等。 今年日本、韩国、泰国等周边国家和地区出游需求依旧旺盛，出行人次总体增长平稳，包括曼谷、普吉岛、东京、首尔、新加坡等均榜上有名。在轻松过节的同时，饮食一定要科学合理，做到以下9项注意： ①主副平衡：所摄取的食物中，动物性食物不应超过植物性食物。②荤素搭配：食用白肉比红肉更好。③干稀搭配：主食花样要多，馒头、水饺、米饭都有才好，粥、汤、甜饮等品种也要经常变换。另外，还要适当吃些粗粮和粗纤维食物，以帮助消化。④肥瘦搭配：荤食应少而精，肥瘦搭配以瘦为主，口味要清淡。⑤日夜搭配：白天饮食丰富，夜宵吃点馒头、包子、面条或喝点牛奶等饮料即可。⑥零食搭配：零食应以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为主，如饭后吃点苹果、梨、香蕉等水果，少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等。⑦酒茶搭配：一醉方休危害健康，适当饮茶帮助消化。⑧酒后要吃饭：大量饮酒后要吃饭和蔬果。⑨勿暴食暴饮：暴饮暴饮，会引起急性胃肠炎、急性胰腺炎、胆囊炎等多种消化系统疾病的发生。

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