国庆长假最后一天，这个十一，你是怎么过的呢？

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调整生活作息节日期间，各种聚会、应酬会提高神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。长假的最后应“静下来”，在家休息，把生物钟调整正常。早睡早起，保证睡眠，尽量恢复到节假日前的作息时间。

调整精神状态可以做适量运动，像慢跑、散步、游泳等，以振奋精神，帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。

调整饮食节日期间大鱼大肉导致肠胃负担过重，收假前尽量避免过冷、过硬、过辛辣的饮食。多吃些新鲜水果和蔬菜，多饮用热茶、活性水或纯净水，适当控制零食，以便缓解身体的疲惫感。

调整心理，尽快收心最好停止各种应酬，试着缓和亢奋的神经，把自己的心理调整到工作状态上，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。

给大脑充充电逛逛书店，针对自己的工作购买一些书籍，充充电，与工作“藕断丝连”，提前安排工作计划。这样就不会在节后对工作感到陌生、害怕、回避。▍文章整合于网络

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