【印川茶书院】“寒露”节气脚不露 朝盐晚蜜解秋燥

天寒勿忘要添衣，饮食搭配要精细，一人在外需注意，祝寒露平安如意。...

今天，我们进入了寒露节气，这是一年之中第一个带“寒”的节气。寒露在二十四节气中排列十七，在每年的十月八日至九日交节。气温会更低，地面的露水则更冷，快要凝结成霜了。

寒露以后进入真正意义上的秋天，谚语云“白露身不露，寒露脚不露”，意思是提醒大家不要继续穿凉鞋了，所以，可以把凉鞋、单衣等洗干净并收拾起来。交替时节，合理安排秋季衣食住行尽量与气候变化相适应对于身体健康十分重要。



寒露由来公历每年10月8日或9日是太阳到达黄经195°时为寒露 。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北和西北地区已进入或即将进入冬季。首都北京大部分年份这时已可见初霜，除全年飞雪的青藏高原外，东北和新疆北部地区一般已开始降雪。

“白露身不露，寒露脚不露”。

寒露之后，夜晚温度将会降得很低，体质弱的朋友很容易感冒，特别是老人和小孩要特别注意保暖，而且更应该注意足部保暖，穿保暖性较好的鞋袜，条件适合的朋友还可以睡前用热水泡脚。





消除“悲秋”情绪。

由于天气渐冷，日照减少，万物萧瑟，常在一些人心中有凄凉之感，出现情绪波动和感伤的抑郁情绪，因此要注意保持良好的心态，学会宣泄积郁之情，培养乐观向上的心态。





“饮食清淡，朝盐晚蜜”。

这个节气大家的胃肠道对于寒冷刺激尤为敏感，在寒露节气应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。另外，早上起来喝杯盐开水，晚上睡前来杯蜂蜜水，既解秋燥又防便秘，一举两得。





“寒露起，饮茶应季需合理”。

我们都知道，天分冷暖，茶分凉温；在合适的季节喝应季的茶，方为正确的健康养生之道。



寒露时节，天气转凉，人体的生理机能也开始减退，很多女性会出现体寒、手脚冰凉等症状，不敢吃冷的东西。想要增强身体对气候的适应能力，尤其对于虚寒体质，最好减少绿茶、白茶、黄茶等性寒之茶的饮用。可以改喝茶性较温的红茶或熟普，既可以御寒暖身，还可以养胃助消化。秋季后天气渐凉，喝红茶、熟普再合适不过，温补不伤胃，能帮助女性暖胃驱寒，寒露时节建议饮红茶、熟普，绝对棒棒哒！

    关注 印川书院