系统学习东方舞的益处

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东方舞独有的特点就是肚皮和胯部的振动。从更深层次来说，舞蹈这部分的作用如同轻柔不断地按摩，集中在骨盆和腹部，从那里辐射到全身。从另一方面来说，在地面上的移动，手臂的大幅度的有表现力的动作都提供了身体所需。可能会有什么效果？这取决于每个人，取决于其目标、投入的精力、恒心和选取的重点。但是，只要你用上三个月以上认真练习东方舞，每周至少2-3次（每周3-5小时），你肯定会注意到以下益处：

1.增强身体柔韧度

2.增强心血管系统

3.增强机体抵抗力

4.缓解压力、减少肌肉块

5.刺激内部器官正常运行

6.减少和消除不良姿势引起的腰部疼痛

7.增强肺功能

8.能够使膈膜更容易地收缩和舒张

9.帮助增强深呼吸

10.促进血液有氧循环

11.缓解消化问题

12.加快肠道传输

13.预防便秘

14.减轻月经疼痛

15.调整骨盆位置

16.增强骨盆表面的肌肉组织

17.强健四肢

18.提高细胞再生节奏

19.通过出汗有利于皮肤和面部排除毒素

20.重新分布重量，避免关节超负荷

21.从根本上纠正姿势问题

22.有助于躯体不僵硬

23.打通关节

24.以肚子和跨作为重心，调节身体的轴线

25.改善精神调节

26.增强免疫力和分泌系统

27.提高自己身体的感知能力

28.调节整个身体平衡和协调

这里提到的益处并不是舞蹈里本身存在的。而是教学制度满足身体需要，减少运动不当（包括东方舞）可能产生的风险，这时才可能出现上述情况。随着时间的增加，很多跳舞姿势不良造成背部问题的学生。在一定程度上是为提供一种用来有组织的学习系统已用于学习和理解任何老师的舞步和动作儿设计。经过仔细研究，从最大程度上减少超负荷的风险，从某方面来说是为了将注意力放在机体意识或敏锐上，这些是东方舞本身以外的。同时，这并不是唯一走近这一舞蹈的方法，远非如此。有些非常优秀的老师，将其学识和非常独特的方法结合起来。我认为跟尽可能多的老师学习很好，可以选择最适合你的。有时候会和学生进行一些有必要的交谈，决定问问一些学生，她们觉得东方舞带来了什么好处。有人回答说舞蹈让他们感觉更健康，更有魅力；另一些人说舞蹈让她们轻松，远距离看自己的问题；还有人说舞蹈缓解紧张，表达生活中容不下的，或以前没意识到的感受和想象。对于有些人来说，舞蹈课标志着新的生命阶段的开始，很神奇地改变了她们的工作状态和人际关系。她们按照自己的重点，常常说感觉自己更漂亮、更大胆、更优雅或更感性了。

以上问题可能看来是因为充满学习热情，或是环境因素，因为问题是老师提出来的。但是，我肯定其他将身体感知作为教学的一部分的老师会有类似感觉。比如，我常常明显地看到学员热身时，当学员正确认识后的微妙变化。到学校时，她们走路的姿势和动作依然是“面向公众的一面”，也就是说，工作中或与其他人的社会接触中表现出来的一面。随着运动，她们的身体越来越舒展。我看到他们的肌肉放松，精神--情绪压力放松，20分钟后，态度也改变了：有了更多交流，更喜爱自己……这还仅仅是热身！可以毫不夸张的说，90分钟课程结束后，她们充满力量和生命力，好像重新充过电一样。实际上，我常常听到的评论之一是，出了教室以后，感觉像在飘。看到她们的这些变化，对我来说是极大的喜悦，我认为这是对从事东方舞教学的人最好的报答。

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