TR90 饮食及运动全攻略

ageLOCTR90重启人生计划TR90™是一项90天的计划，透过使用ageLOC™科技研发的优质产品...

ageLOC TR90 重启人生计划

TR90™ 是一项90天的计划，透过使用ageLOC™科技研发的优质产品，配合健康饮食与适当运动，重启一个崭新的生活态度，感受全新改变TR90™ 是NU SKIN累积20年的经验以及领先的ageLOC™创新科技，所研发出的突破性计划，这套计划能帮助您找到自信与价值，让您掌握人生，掌握未来，实现年轻及健康的梦想！进而赋予他人掌握生命的力量。90 天重启人生计划

独特的配方与工艺

遇见更完美的自己，掌握人生新价值，创造未来新巅峰TR90™计划产品包含JUMPSTART启然固体饮料，FIT匀致胶囊，CONTROL星沛固体饮料以及TRIMSHAKE均适奶昔固体饮料。透过TR90™计划产品的独特配方，配合健康饮食与适当运动，重启一个崭新的生活态度，让您拿回人生的主控权，找回自信与魅力，全新出发追求卓越幸福的完美人生。


JUMPSTART 启然固体饮料食用方法：
依个人口味， 将一包启然固体饮料加入约
60~240毫升的冷开水、温水或您喜欢的饮料中
冲泡，充分搅匀后饮用。建议每天两次，每次一
包，连续饮用15天。数量:1盒
FIT 匀致胶囊食用方法：
每日2次，每次4颗，口服。数量:3瓶
CONTROL 星沛固体饮料食用方法：
将一包星沛固体饮料加入调匀后的均适奶昔中，
充分搅匀后饮用。建议每天一次，每次一包。数量:3盒

TRIMSHAKE 均适奶昔固体饮料食用方法：
将均适奶昔固体饮料加入约240毫升的冷开水、
温水或牛奶中，充分搅匀后饮用。建议饮用量每
天一次，每次一包。数量:6盒产品使用方式



均衡的饮食与营养

用爱心让更多受饥儿童展露笑颜

1. 自身做起，实践绿生活。

• 吃当地、选当季、不浪费。

2. 营养均衡多样化选择食物。

3. 正确的饮食观念，绝对不可以饿肚子。

• 定时定量，细嚼慢咽，饮食清淡、多补充水份。
• 少食油煎、炸食物，多吃色彩丰富、天然、健康未经过加工制造的食物。
• 喝酒等于喝油。

4. 坚守3333+饮食原则。

5. 饮食记录不能忘，营养标示看清楚。

6. 身边勿存放红灯食物。☆一包TRIMSHAKE均适奶昔固体饮料 =

一拳头非肉类蛋白(燃脂蛋白) +一拳头能量五谷

☆燃脂蛋白每天量要吃足每餐一定要均匀分配▼认识食物分类：选择食物前的原则：

• 「红灯停，绿灯行，黄灯要小心」，可让您吃的饱、吃的巧，长久受益、拥有健康好型态。
• 消费当地食物，减少不必要的能源耗费，减低二氧化碳排放量，帮助改善地球生态环境。
• 避免食物浪费，为拯救全球饥饿问题尽一份力。

绿灯区食物定义：丰富营养可促进健康，多是新鲜、天然、原味的食品，热量较低，油、糖较少黄灯区食物定义：营养、热量适中，含油、糖稍高

红灯区食物定义：低营养素，高热量、高油，高糖或是调味、加工较复杂的食物

适当的伸展与运动

促进新陈代谢，增强心智力，掌握人生抗老新生活

运动可改善体能、促进健康，要有好的行动力和持久力，并要与年龄对抗，增进体力与健康，日常的运动不可少▲慢运动

由慢速度、慢动作组合而成，适宜长期练习的休闲体育项目。比如瑜珈、太极拳、普拉提，健身气功，超慢速肌力训练……等，以低强度，持续性为特征，动作虽然单纯，实则细腻，需要专注，控制与平衡，同时又能享受舒缓肌肉紧绷、雕塑身体曲线、排解烦恼、获得心灵宁静和身体健康等种种好处。衡量的标准不仅是更健康，而且包括更快乐。

▲有氧运动

有氧运动是指保持长时间进行一项运动，控制运动强度，适时提高呼吸与心跳数，有氧运动会燃烧葡萄糖及贮存的脂肪，大约运动20分钟后会开始燃烧脂肪，建议每次运动最好连续半小时以上。

资料来自网络，如有侵权，请联系删除！

    关注 预见更好的自己ageLOC