生活我有独特的节后生活技巧

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假期时的作息很难规律。有人彻夜上网或打牌，有人奔波在旅途，生物钟被打乱。节后又很难快速适应，晚上睡不着，白天睡不醒。我们的懒，只是生物钟在捣乱。补救措施之一是调整作息，尽量早睡早起，有条件的话可以适当午休。如果晚上难以入睡，洗个热水澡会有助于睡眠。营养膳食 多吃深色蔬菜。十一期间，很多人饮食没有规律，又易暴饮暴食，从而导致胃肠负担过重。节后饮食应遵循多样性原则，因为单一食物的营养肯定是不全面的。可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜。除了睡眠、饮食等身体方面的调节，心理上的适应也很重要。节后短时间内不宜开展强度过大的工作，而应循序渐进，先把必要的工作做完，不要给自己太大压力，避免出现焦虑、抑郁等问题。

每逢佳节月半月半月半！尤其对于我们计算机学院的同学来说，回归工作以后久坐不动更是家常便饭。下面请胖罐子胖摔地扔掉体重秤保持好心情，或者来看看小编推荐的这些健身app以及建议吧。为了避免广告嫌疑，让我们换个画风——使用一款好用的健身类app是一种什么样的体验？乐动力。计步类基础健身软件，记录较为准确，可识别用户是在步行还是跑步，具有空气质量监测功能，可记录基本的身体健康数据。健康甩肉先从走起来开始吧。薄荷。食物热量计算软件，号称最全食物数据库，可以用它计算日常食物热量和了解营养成分。除了迈开腿管住嘴也是很重要的呀。下面就是现在很流行的keep了，真的是非常良心的一款健身app，界面简洁明了，在应用内添加针对自己训练需求的课程，有些训练只需要一张健身垫辅助，在宿舍就可以进行锻炼，十分易用。每次训练完成后还可以发布动态，方便健身小伙伴之间相互鼓励督促。nike training club。与keep类似的一款健身app，可选择健身目标，应用自动生成课程计划。里面有100多项运动课程可以选择，不管是高强度的间歇训练，还是瑜伽或者普拉提，都有专业教练的视频和语音指导。不论是健身入门还是进阶都是不错的选择。



运动不仅能缓解压力、控制体重，还能促进睡眠。

在科研生活之余进行自己喜欢的运动，使疲劳的身体得到积极休息，更有活力地开展节后工作吧！

今年十一到底是什么好日子，为何结婚的人这么多？过生日的人这么多？希望这不只是小编自己一个人的幻觉。外加自己耐不住寂寞吃喝玩乐，口袋如假期中的脑袋一样空空如也。红包发发发，礼物卖卖卖，真心祝他们幸福之后，拮据如我的朋友们，快来一起探索一下低成本娱乐生活的新世界吧——窗外秋风萧瑟，工作学习之余，蜷在沙发或者瘫在床上来看一部温暖的电影或者开心的书吧！步履不停 歩いても 歩いても。“人生路上步履不停，但为何总是慢一拍，无论我们多么小心翼翼，人生终会错过一些事情 ”——不得不说日本的家庭片和青春片一样有一手，步履不停，波澜不惊，不去煽情却又有种让人抓不住的感动，温暖和无奈，外加悠悠和风味道BGM，简直全程戳人，与悠扬缓慢又多雨的秋天比巧克力还要配。阳光小美女 Little Miss Sunshine。如果这个电影要收到一个合集里，那这个合集多半应该叫“三十秒取名系列”或者“名字毁一切系列”之类。这是完全可能因为名字而错过的一部好片。包装着家庭轻喜剧的外衣却猝不及防的向观众扔来了如此反叛传统观念的思考与感动。今天又要下雨了，看个电影给你一点阳光吧！今日最后一推是这一本《老饕漫笔》美食随笔集。诶，刚刚还在说减肥这会儿怎么又开始琢磨贴秋膘的事儿啦？但是读过这本随笔以后你就会发现吃货和饭桶是差了十八条街的存在，而老饕又是吃货的进阶品种啊！

作者本身世家出身，见多识广功底深厚。因此本书的乐趣并不仅限于吃食，还在于对50年代到90年代末这解放后五十年中国饮食文化变迁的刻画。

盖聚物之夭美，以养吾之老饕，秋天不聊美食我们还应该聊什么呢！下期预告

马上又要到了起床靠毅力的季节了，欢迎关注我们下期内容——体面温暖过秋天，我有独特技 ✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺

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