戒瘾“十二步骤”康复计划

“十二步骤”康复计划在全世界，尤其是在西方国家，是非常流行且有效的心灵治疗支援团体疗法。“十二步骤”康复计划...





“十二步骤”康复计划在全世界，尤其是在西方国家，是非常流行且有效的心灵治疗支援团体疗法。“十二步骤”康复计划，旨在帮助人们戒瘾，包括酒瘾、烟瘾、赌瘾、药物瘾、强迫性欠债瘾、爱情瘾、性瘾、暴食瘾、厌食瘾、堆积物瘾、互相依赖瘾、过度工作瘾等。面对并治疗这些不同的瘾症，不能靠打压、否认或羞耻、忽视、而要以爱来抚伤。既然疗愈的是内在受伤的小孩，为了平抚伤口，让这个小孩觉得安全，愿意长大，心理成熟，最需要的是对自己的爱，诚实的面对自己、原谅自己、包容自己，以及愿意承担起照顾自己的责任，并相信冥冥之中有个力量，会帮助自己走出瓶颈，再见光明，这就是“十二步骤”康复计划的精神。

接下来，我将以自己的经验与心得，来解释十二步骤，而这只是我个人的感想与解释。每个在疗愈康复过程的人，会对十二步骤有自己个人的体会。

1. 我们承认自己无力控制他人；我们已经无法管理自己的生活。

（或我们承认自己已无力控制自己的上瘾症：性、爱情或其他瘾症；我们已经无法管理自己的生活）

承认自己已经无能为力，再也没有其他任何办法来控制他人；或是已经无力控制自己的上瘾症，我们的生活已经是一团糟，我已无法管理自己的生活。

这是迈向疗愈的第一步，也是最重要的一步。很诚实的看到，自己是如何不爱自己的，以各种方式来残害自己。而且，终于感觉到自我的伤害已经到了自己都忍无可忍的地步，于是愿意将伤害自己的手放下，告诉自己够了，不要再伤害自己了，是谦卑的时候了。这种谦卑是非常好的，对自己非常有益，因为以前骄傲的以为自己无所不能，事实上，是潜意识里的小我无所不能，是小我的自我伤害。

同时，这也是臣服的时候了。所谓臣服是将小我臣服出去、交出去、然后开始问自己，生命一定要这么痛苦吗？生命有没有另一种过法？

罗马书【7:18】

我也知道，在我里头，就是我肉体之中，没有良善。因为立志为善由得我，只是行出来由不得我。



2. 我们相信有一个比自己还大的力量，可以恢复我们健全的精神。

相信除了我自己之外，有一个比自己还大的力量，可以帮助自己，从这迷宫中走出来，从痛苦中走出来，恢复健全快乐的精神。而这个更大的力量，对于基督徒当然就是信靠独一真神上帝，相信耶稣基督永远的救赎大爱，相信上帝的全能必然能拯救我们脱离罪的捆绑。

以赛亚书【12:2】

看哪，神是我的拯救。我要倚靠他，并不惧怕。因为主耶和华是我的力量，是我的诗歌。他也成了我的拯救。



3. 我们决定把意志和生命交付给我们所了解的神手上。

我们决定将自己的意志、生命交付给自己所了解的神手上，并且相信这个神是非常爱我们的，只希望最好的事情发生在我们的生命中。

神早已为我们准备好所有美善的礼物，只等着我们开口。

当我们觉得困扰、不晓得该怎么办时；

当我们生气、难过、嫉妒、惊慌、害怕、无助时；

当我们终于决定放下自己脑袋中的喋喋不休、义正词严的找借口时，心里深深的知道这些我们都试过，而且已经做了很多很多次了，每一次都失败，我们终于愿意放下自己的“己”，降服并开口，要求神的帮助，要求神的指引。“我将重担卸给主”静静的等待指示，意即我决定将所有的意志及全部的生命交到神的手上。

诗篇【37:5】

当将你的事交托耶和华，并倚靠他，他就必成全。



4. 对自己做一次内在的追寻和无惧的省察。

这个步骤，很多人选择将过去的历史写下来，若是性上瘾者或爱情上瘾者，可以从自己的性或爱情史来开始写起，看到自己是如何用用样的行为，不断的重复伤人伤己。

诚实的看到自己，由于自我的投射，我们对他人的批评、伤害、控制；

我们对旁人的说谎、偷窃行为；

我们当受害者的心态及行为；

我们以爱、付出、牺牲为名，行控制、掠夺之实，我们以保卫自己为名，行攻击之实......

一次次的深入自己，勇敢的面对自己，做无惧的道德盘点。

约翰一书【1:9】

我们若认自己的罪，神是信实的，是公义的，必要赦免我们的罪，洗净我们一切的不义。



5. 对神、对自己和其他人承认我们错误的本质。

做了道德盘点之后，我们对神、对自己及其他人，勇敢的承认自己错误的本质。

我们可以选择在支援团体里，分享自己的发现；

或是找到一个已经在康复中且了解我们的人（要有爱心及耐心），诚实的对他说出自己所有的过错。

而这个团体或个人，不会让我们觉得羞耻，他们只是倾听者，给予我们无限的支持及安慰，让我们了解到所有的过错，事实上都是因为内在受伤的小孩已经伤了自己，伤到了太痛的地步了，所以我们才会做出这样的行为。承认自己错误的本质，是为了得到自己的原谅。

当我们可以承认自己的错误的时候，就是将内在罪恶感释放出来的时候。罪恶感释放出来之后，我们就不会不断无意识的伤害自己。

诗篇【32:5】

我向你陈明我的罪，不隐瞒我的恶。我说，我要向耶和华承认我的过犯，你就赦免我的罪恶。（细拉）



6. 完全作好准备，让神去除所有品质上的缺失。

当我们终于看到自己品格上的缺失，就要完全做好准备，将自己所有的缺点交给神，让神去除所有品格上的缺失。这是只有神才能做得到的事，我们自己是做不到的。

因为所有品格上的缺失都来自老我的的妄作，当我们将所有的缺失交出去时，也是我们降服的时候，相信神会帮助我们，将自己所有的缺点带走。我们唯一需要做的是，就是不断的交出去，不断的祈祷。

诗篇【19:12】

谁能知道自己的错失呢？愿你赦免我隐而未现的过错。



7. 谦卑的精神去除我们的缺点。

谦卑是康复行为中最重要的一种特质。我们不再骄傲的认为自己可以做到，这是老我的骄傲，老我认为自己做得到，但却只是不断的伤害自己。我们知道从现在起，生命中有一个神一直与我们同在，而我们唯一需要做的，就是谦卑的降服，请神去除我们的一切罪的捆绑。

诗篇【40:17】

但我是困苦穷乏的，主仍顾念我。你是帮助我的，搭救我的。神阿，求你不要耽延。



8. 列出曾经被我们伤害过的所有人的名单，并且弥补他们。

列出一个曾经被我们伤害过的名单，并且做好准备弥补他们。名单里不要忘了将自己的名字放上去，这样做并不是让自己有更深的罪恶感，而是释放罪恶感，让自己不再被自己的罪恶感伤害。

因为耶稣基督的救赎已经救我们脱离那恶者的控告，耶稣基督在十字架上的牺牲所留的宝血已经洗清了我们一切的罪恶。

罗马书【13:8】

凡事都不可亏欠人，惟有彼此相爱，要常以为亏欠。因为爱人的就完全了律法。



9. 一有机会就以直接的方式弥补他们，除非这样的行为会造成他们或别人的伤害。

一有机会，我们就以直接的方式弥补名单上的人，可能是道歉或其他适当的弥补方式。进行弥补行为时，要很谨慎，要了解某些行为可能会造成对方的伤害。记住弥补不只是为了自己，也为了对方，所以一定要考虑对方的状况，对方是否可以接受，或是我们与对方再度联络，是否会伤害到对方。若时机还未到，也许我们可以先写一封信，但不必真的寄出。因为所有人的思想其实都是相连的，我们的爱与歉意对方会收到。心中不断的给对方祝福与诚恳的道歉，时机到的时候，我们会知道。

路加福音【19:8】

撒该站着，对主说，主阿，我把所有的一半给穷人。我若讹诈了谁，就还他四倍。



10. 继续进行道德盘点，发现错误时立刻承认。

继续进行道德盘点，当发现自己有错误时，勇敢且诚实的立刻承认。若发现错误的当下，时机恰当就马上道歉，这样就不会在心里继续累积罪恶感。任何罪恶感的累积，只是在自己的生命中形成更多的障碍，让生活窒息难行。

哈该书【1:7】

万军之耶和华如此说，你们要省察自己的行为。



11. 透过祈祷和默想圣经，改善我们与 神的关系；只祈求知识，让我们了解 神对我们的旨意；祈求力量，让我们以行动来贯彻。

透过祈祷和默想，让喋喋不休的小我安静下来，我们会开始有能力与神有意识的接触。不断的祈求知识，了解神对我们的旨意；祈求力量，让神来带领我们，以行动来贯彻神对我们的安排。

基督徒应该随时祷告与 神联结，并且养成每日定时灵修读经祷告的习惯。

腓立比书【4:6-7】

应当一无挂虑、只要凡事借着祷告、祈求、和感谢、将你们所要的告诉　神。神所赐出人意外的平安、必在基督耶稣里、保守你们的心怀意念。



12. 完成十二步骤，获得心灵的觉醒后，我们会努力把这讯息传递给其他相互依赖者（或其他上瘾者），并且在所有事物中练习这些原则。

在完成这十二步骤，获得心灵的疗愈、觉醒之后，我们要努力将这讯息传递给其他还在上瘾中痛苦的人，并且在生活中不断的练习这些原则、不断的与神相连、不断的省察自己、不断的降服于 神、不断的饶恕自己及他人，学习照顾自己、关怀自己、爱自己、并爱他人。

当我们将讯息传递给其他上瘾者时，必须了解这并不是宗教，也不是要拯救任何人。

我们量力而为，身教胜于言教，只是让自己发光发亮；而当我们有勇气爱自己时，也给了身旁的人希望，让对方也有勇气开始爱自己，走出自己的困境，踏上康复之路。

哥林多后书【1:4】

我们在一切患难中，祂就安慰我们，叫我们能用 神所赐的安慰，去安慰那遭各样患难的人。



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