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俗话说：“一场秋雨一场寒”，就在前几天，天气还比较暖和，但是最近几天早上一出门就感觉冷飕飕的，连续几天一直零...
俗话说：“一场秋雨一场寒”，就在前几天，天气还比较暖和，但是最近几天早上一出门就感觉冷飕飕的，连续几天一直零零散散的下着雨，让人感觉秋意更浓了。尤其是今年，让人感觉到更冷，棉衣已经满足不了自我，只想吐槽一句冷、冷、冷还是冷，根本不想起床，根本不想上班，出门恨不得披上棉被……简直是要虐死人的节奏，哦，我的天呐！
据说下周气温明显下降，天气主要以阴雨、多雨转阴天气为主，而且早晚凉意尽显。
这个季节感冒是不可避免的，你是否注意自己的饮食起居？这个季节如何做一个健康的宝宝？快来看看小编你送上的换季宝典！
提高自身免疫力
❖坚持体育锻炼，提高机体的御寒能力。
❖充足的睡眠是基本和最重要的保健条件。
❖不能让自己疲劳过度，要劳逸结合。
❖切忌积累压力，保持心情愉快，患上感冒的几率会相对减低。
合理搭配饮食
❖均衡摄取蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等。
❖多吃红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等含β胡萝卜素的食品。
❖患有慢性呼吸道疾病患者，尤其是老年人，要饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆类、牛奶等食品，必要时要补充维生素D。
[b]保持水分摄入
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❖秋天气温变化不稳定，要及时添加厚衣服。
❖空气干燥，每天给身体补足水分、加湿空气是必要措施。
在此提醒市民朋友
外出注意关好门窗，留意天气变化
带好雨具，同时，也要注意早晚温差
及时增添衣物,谨防感冒
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