冰城遭遇“霾伏战”！“战事”不断升级，已达重度！今晚将持续！小伙伴你们还好么…

今天早06时30分，由“哈尔滨”执导拍摄的时代大片《霾》震撼上映！点开看看吧~...

哈尔滨市启动重污染天气蓝色预警

哈尔滨市重污染天气应急指挥部办公室于4日上午发布《关于启动重污染天气四级（蓝色）预警的通告》，根据预测，11月4日哈尔滨市区大气层结稳定，不利于污染物扩散，AQI指数大于200，将持续重度及以上污染，首要污染物为细颗粒物（PM2.5）。

根据《哈尔滨市重污染天气应急预案》规定，哈尔滨市重污染天气应急指挥部办公室决定自11月4日10时启动哈尔滨市重污染天气四级（蓝色）预警。请广大市民做好健康防护，减少户外运动；建议公众和有关单位积极采取减排措施，减缓污染物积累。

记者 高宏菲

最新：黑龙江省气象台4日16时30分发布霾橙色预警信号

黑龙江省气象台11月04日16时30分发布霾橙色预警信号：大庆、绥化、哈尔滨、七台河已经出现重度霾天气，预计今天夜间仍将持续，易形成重度空气污染。请有关单位和个人注意做好预防工作。

全省天气预报

4日白天到4日夜间：黑河、哈尔滨、七台河、双鸭山多云有阵雪，牡丹江多云有雨夹雪，其它地区多云。5日白天到5日夜间：牡丹江雨夹雪转小到中雪，其它地区多云。4日白天最高气温：大兴安岭、伊春北部-(5-7)℃，黑河、伊春南部、齐齐哈尔北部、鹤岗、佳木斯-(2-4)℃，其它地区0℃左右。4日夜间最低气温:大兴安岭、-(22-24)℃黑河、伊春、鹤岗、佳木斯-(13-15)℃牡丹江-(4-6)℃，其它地区-(7-9)℃。

哈尔滨市天气预报

那么雾霾天里，怎么吃才能清肺呢？在饮食上给你支几招：第一，多吃木耳、南瓜、山芋等食物，有助于身体“排毒”。多吃木耳、南瓜、山芋、哈密瓜、橘子、胡萝卜、橙子等食物。因为这些食物可以在体内转换为维生素A，起到抗氧化的作用；而且维生素A能够帮助维护上皮组织细胞，相当于在我们的呼吸道形成一层有效防止外界污染物入侵的“防护罩”。

当然，基于这一点，如果我们能直接摄入动物内脏等维生素A较多的食物，效果也是相当不错的。第二，多吃抗氧化功效显著的食物。不少果蔬具备很好的抗氧化功效，它们内含抗氧化营养素，比如胡萝卜素、花青素等，如果我们多吃紫薯、葡萄、柚子等果蔬，就可以多摄入抗氧化营养素，提升个人免疫力。再配合一定量的动物内脏，那么，抗氧化功效就可以说是“事半功倍”了。

而且，平时多喝绿茶，充分利用茶多酚和矿物质，增强抗氧化功效，也能有效提升人体对抗雾霾、对抗空气污染的能力。第三，维生素D必不可少。雾霾天，悬浮粒子笼罩增强，使我们接触阳光的时间减少，必须要在生活中多补充维生素D。可以选择直接一点的比如鱼肝油，还可以多吃鱼类，比如三文鱼、金枪鱼等。第四，少吃辛辣刺激的食物。人体抵御颗粒物和污染物的第一道关卡是我们的鼻腔、气管黏膜。长期食用辛辣刺激的食物，会进一步破坏我们的黏膜，从而进一步降低我们对抗空气污染物的免疫力，引发身体病变。雾霾天要多吃清淡的食物，避免过多的煎炸，尽量少吃辣椒、咖啡、大蒜等刺激性强的食物。



























来源丨黑龙江晨报综合黑龙江交警、黑龙江气象台、人民日报、网络关注劲彪农场公众号

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