头条 明日23℃—>8℃！大风+降温！常州气温跌到个位数，过山车模式开启！

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双脚

脚是全身最怕冷的部位，“脚冷则全身冷”。最好每天用热水泡脚，每次泡脚20分钟，水温42℃左右最佳。鞋袜最好选择保暖透气、吸湿性好的。

腰部

腰部是肾之腑，一旦它觉得冷就会立刻“闹情绪”，男性会腰膝酸软，阳痿早泄，女性则容易月经紊乱、痛经等。因此天冷时一定不要让腰部裸露。平时可用双手搓腰：两手对搓发热后，紧按腰眼处，每天早晚各一次，每次做50～100遍。

头部

头一旦受寒，易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等。所以，天越冷越要给头部保暖，冬季外出一定要戴帽子，最好是能盖住前额的。头部出汗后不要立刻摘下帽子，避免冷风直吹。

脖子

颈部是人体的“要塞”，更是心脑血管的必经之路，一旦受寒，颈椎病、咽炎、脑血管病就会接踵而来。冬天最好穿立领装，尤其是老人，外出一定要戴围巾，对预防高血压、心血管病有好处。膝部

膝部受凉可引起关节疼痛。保护膝关节的关键是保暖防寒，戴上护膝，或选择膝部加厚的毛裤，注意运动不要过量。

耳朵

耳朵的热量很容易散发，极易长冻疮。外出记得给它们“穿上”保暖外衣，如戴耳罩，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。建议每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次约5～10分钟。

鼻子

如果鼻黏膜接触冷空气，容易增加呼吸道感染的几率。天冷时，可每天按摩鼻翼，两手拇指外侧相互搓热后，沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次，可增强鼻部血液循环，提高耐寒能力。

背部

背部受凉，易导致免疫功能下降。冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，天气好的时候，别忘了给后背晒个“日光浴”，热流会让全身舒服。

此外，秋冬御寒的外衣还应有防风性，可选呢绒、皮革质地的服装；内衣要柔软、吸湿、透气，以利保温、干燥；对易于长冻疮的部位，如手、耳朵和鼻子，平时应该经常活动或按摩。以上内容参考中国新闻网、中国气象、南京头条等。（文中内容来自网络，版权归原作者所有，如有侵权，请告知，我们将及时处理。）

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