教师心理保健和调适

1、正确的认识自己，愉悦的接纳自己。　　“人贵有自知之明”，这是心理健康的基本原则和要求。　　自知，...





1、正确的认识自己，愉悦的接纳自己。 　　“人贵有自知之明”，这是心理健康的基本原则和要求。 　　自知，就是对自己的优点、缺点，对自己身上孰优孰劣，知道的清清楚楚、明明白白。不躲躲闪闪、夸大其词，无论优点和缺点都承认、接受，是一种自信，是心理健康的体现。正确认识自己，是克服自高自大、妄自菲薄等不良心态，处理好复杂的人际关系，充分地实现自我价值的基础和前提。值得一提的是，人的有些缺点是与生俱来的，有的缺点的改变也并非易事，用不着怨天尤人，更毋须自暴自弃。愉悦地接纳自己，牢固地树?“天生我才必有用”信念，才能向着人生的既定目标前进。


自知，是为了给自己确定适当的人生目标。每一心理健康的人都会给自己确立奋斗的目标。有了目标，才会自觉地去修身养性，实现人格的提升；才会刻苦地钻研业务，努力做一个学生欢迎的好教师才会舍得无私奉献，就会为了人民的教育事业奋斗不息。适当的目标，能使人的生活和活动有方向、有重心；适当的目标能使人获得成功，而这种成就感会使人更加珍视生活的意义、珍惜自我的价值，从而使生活更充实，有勇气去追求新的目标。反之，没有目标或者目标不适当，生活会变得毫无意义、会使人失去动力，造成注意力涣散，在充满活力和机遇面前丧失应有的勇气。 　　自知，就能正确对待表扬和批评。自知使人不浮夸、不护短，受到表扬不忘乎所以，挨了批评不垂头丧气；自知使人在成绩面前能使人永不满足地虚心学习，不断地自觉修正自己的认知观念，从而使人充满活力，健康发展。


2、正确对待别人，积极对待工作。 　　接纳赞许他人，是良好人际关系的基石，也是心理健康的重要保证。教师除了天天同自己的学生朝夕相处之外，要经常与学校的领导、同事交往，也要同学生的家长和社会各界沟通、联系。人际关系处理得好坏，对于教师自己的心理影响很大。因此学会正确对待别人是教师心理保健和调适的重要内容和策略。 　　比如对学生，教师应学会尊重学生的个体差异与不同需要，真诚热忱地关爱各种类型的学生，不要因学生学习和行为品德上的问题一时不合自己的心意而失去应有的理智，使自己陷入无尽的焦灼和烦躁之中；也不要采取挑剔、揶揄、讽刺挖苦的极端做法，以致激化师生矛盾使自己更加苦闷。应多亲近学生，多一些微笑，多一些幽默感。须知，在师生变一对关系中，教师处于主导地位，教师应增强自己的角色意识，善于控制自己的情感、意志和行为，才能博得学生的尊敬和爱戴。


又如对自己的同事、对学生的家长，也应采取接纳赞许的态度。要善于发现和肯定别人的长处和优点，从别人那里学习、吸取营养来提高自己。对人不要苛求，期望不要太多太高。“谦受益”、“和为贵”对于我们处理好人际关系，尤其是处理同“自已人”的关系还是有价值的。教师要克服清高，在自己生活的圈子里寻找自已的朋友，可以与他们分享自己的快活，可以有人倾听自己的烦恼和苦闷，从而获得一个有利于自己心理健康的支持系统。 　　教师工作既是每一个教师赖以生存的手段，更是实现崇高理想和自我价值的途径。教师在尽心尽现的同时，无可避免地会遇到诸如工作过于繁重、工作不甚如意等困惑。其间有主观原因，也有客观原因。对此，应学会用平静的心态去分析、认识和对待。比如当领导分配给自己的工作不合自己的心意时，先修正一下自己的认知观念，调整一下自己思维的角度(如从全局的观念出发)，当确实感到自己在工作上已经力不从心时，再重新认识一下当初为自己确定的目标是否适度，工作策略和方法是否合理。冷静理智的态度能使人避免许多无端的烦恼，从而使自己进入一种自为的良好状态。


3、合理安排生活，发展健康的生活情趣与态度.

教师的工作艰苦复杂，许多教师又有着强烈的事业心和责任感，往往会因为忙于追求某种目标的实现，而忽视生活的其他侧面。事实上，一个人的生活如果只是过分地去满足某一方面的需要，而忽视另一些很重要的需要，就会产生许多本不该产生的适应性问题。因此，安排好自己的生活，发展健康的态度，是维持和保护教师心理健康的一个重要策略。 　　首先，要劳逸结合，养成健康的生活。比如，饮食要均衡，休息要充分，要有适度的运动，要调节好娱乐活动，以舒缓、松弛自己的身心等等。 　　第二，扩大生活的圈子，培养兴趣爱好。这不仅能放松身心，而且能使教师在工作之余得以提高和充实。生活圈子狭窄，不去开拓社交渠道，固步自封、孤陋寡闻，把自己禁固在自我的小天地里，不仅失去了学习别人、吸取新鲜经验的机会，更容易产生压抑、自卑、自负、守旧等不良心理。久而久之，将形成心理问题。


第三，遇事要乐观，学会调节自己的情绪。生了病，要有战胜疾病的信念；受挫折，能沉着自控，保持心态平衡；被误解，能胸怀坦荡，克制，宽容。当感到自己的喜怒哀乐过了头的时候，能制怒、敛喜、移哀、释愁。这种随遇而安、冷静思考、泰然处之的自我控制、自我调节的能力当然不是轻而易举就能获得的，但它对于维护教师的心理健康却是至关重要的，教师应在实践中不断地磨练、修养。

（内容转自网络）

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