狂降13℃！强冷空气突袭三明！今天还在穿短袖，明天就要裹着貂…

穿着短袖，吹着风扇我们迎来了“立冬”节气啥？这都立冬了？而三明的天气还定格在夏天前两天周末三明天气以晴朗为主...

据三明市气象局消息，8日起北方强冷空气主体南下，气温大幅下降，各地将出现明显降温和降水天气。9～11日最低气温的累计降温幅度西北部及高海拔山区可达11～13℃，东南部可达10～11℃。11日最低气温西北部及高海拔山区将降至5℃左右，东南部将降至8℃左右。

11月5日晚，西北太平洋和北印度洋上一共有三个热带气旋或热带气旋胚胎活动，分别是23号台风“米雷”，孟加拉湾的旋风胚胎90b，南海的台风胚胎92w。（底图来自高知大学）

其中，太平洋台风“米雷”已经确定向东北方向移动，不会登陆我国。但它会让寒潮在我国东部南下得更深，还会给南方送去大量水汽！

立冬，才是每年养护身体的开始。因为冬天是收藏的季节，要养阳、藏阳，补肾藏精，养精蓄锐，为来年的身体健康埋下根基。

闽南偏爱“四物”

“立冬补冬，在闽南，立冬主要讲究食补。”本报资深编辑卢志明介绍说，中国过去是一个农耕社会，秋收冬藏，闽南民间自古就有补冬习俗，在立冬之日，进食一些滋阴潜阳、热量较高的食物，如鸭、羊、排骨等。闽南人喜欢和着中药“四物”（即当归、川芎、白芍、熟地四味药）一起烹炖，增强药补的效用，“比如四物汤炖鸭、姜母鸭，都是闽南地区滋补的佳品。”多吃“白色”食物

中医认为，从五行五色养生的角度来看，立冬后应当多摄入“白色”食物来养生，功效显著。

• 白菜

　　百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的维生素C和纤维，长期是有好处的，特别是冬天。

• 白萝卜

　　冬吃萝卜赛人参。白萝卜中含有芥辣素，有一定的消炎清热作用。

此外，白萝卜中含有木质素和多种酶，有一定的降血脂、软化血管、稳定血压等作用；其富含的矿物质可帮助人体提高免疫力，预防冻疮等疾病。

少吃咸多吃苦

专家提醒，立冬过后，要少食咸，多吃苦味食物。

适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，这些苦味食物中含有氨基酸、维生素等，具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等多种保健功能。进补食谱食材：

羊肉500克、当归50克、生姜100克，也可以酌加：生黄芪、党参、陈皮、山药、白术等各25克。

做法：

① 先用冷水煮羊肉，放入料酒、姜、葱，将羊肉煮去血水洗净备用；

② 然后将所有材料置入砂锅慢炖三至四小时；

③ 最后调入适量盐，即可。功效：

羊肉甘温，冬季温补最宜。当归甘温、微辛微苦，甘温宜于温补，微辛稍具流通性，微苦可以适当潜藏相火。同时加生姜辛微温，使羊肉当归补而不滞。而黄芪补气益肺、党参补气生津、陈皮健脾理气、山药健脾补脾阴、白术健脾补脾气，都可酌情添加少许。

早睡晚起

在生活起居方面，专家建议早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。锻炼推迟

立冬后，锻炼要避免高强度运动，最好在上午9至10时以后或下午4至5时进行，要避免在大风降温天外出，不要长时间呆在室外。

情志方面，中医讲究入冬后，情志要恬淡安静，这样可以使得神气内收，利于养藏。

遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。同时，要多晒太阳。

在寒冷的冬天，人们极易外感风寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。一碗神仙粥

用一把糯米煮成汤，放入七根葱白、七片姜，熬熟后加半杯醋。此方可有效防、治感冒。用凉水洗脸

适当的用凉水洗脸，对肺和呼吸道也是个适应的过程，让你的肺更健康，更好地抵御寒冷。新老人提醒如果已经着凉受了风寒就别用冷水洗了。

热敷太阳穴

感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减少症状，加速痊愈。用淡盐水漱口

防风寒，每日早晚、餐后，用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。随着冬季的到来，人的肌肤表面容易干燥，缺乏弹性，显得暗淡。冬天，我们该如何保护好脆弱的皮肤呢？

下面这些小贴士可以帮你解除烦恼：



甘油可以保护皮肤 

冬季皮肤容易干燥，可用1份甘油，2份水，再加几滴醋，在手心里搅匀，涂擦皮肤。用此法经常涂擦皮肤，能使你的皮肤洁白细腻。蜂蜜能治皮肤皱裂

冬天气候干燥，如发现皮肤有皱裂，先用热水浸洗皱裂部位，洗净擦干后涂上一些蜂蜜，每天2次。



鲜生姜可防治冻疮

生姜切片，在冬季容易生冻疮的皮肤上反复涂擦，每天2-3次，连续涂擦12天，可防止新发或再发冻疮。如已生了冻疮（未溃破），可将生姜挤出姜汁，在锅内加热熬成糊状，凉后涂抹于患处。

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