【备孕知识】论备孕期微量元素的重要性

本人孕20周+2，月份稍大越来越感觉微量元素的重要性，由于缺钙，左边肋骨下一直疼，有缺铁性贫血。有很多宝妈孕...

本人孕20周+2，月份稍大越来越感觉微量元素的重要性，由于缺钙，左边肋骨下一直疼，有缺铁性贫血。

有很多宝妈孕前似乎不太重视微量元素，其实微量元素与宝宝的发育有着密切的关系，比如孕期缺铁性贫血，有可能宝宝生下来也贫血，孕期缺钙，宝宝生下来也缺钙，因此孕期补充微量元素就显得特别重要。

楼主备孕的时候特地吃了三个月的维生素和喝了铁元，怕的就是缺微量元素和贫血。之前补的几乎都不贫血的，可是孕后越来越扛不住了，15周检查已经开始有缺铁性贫血，缺钙也厉害。其实楼主在孕初期12周的时候已经开始吃钙片补充了，好多人都说吃太早了，可是一点也不早，反而太晚，15周查缺钙。所以正在备孕或怀孕初期的宝妈们，一定要切记补充微量元素。

下面楼主和大家说说与宝宝发育相关的微量元素有哪些，分别该怎么补充，哪些又是会很容易缺的。

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补充微量元素——铁

首先自然是铁，因为女性在姨妈时会流失大量的铁，而铁最主要存在于动物的肝脏里，恰恰很多女性又不爱吃动物内脏，所以自然会缺铁。

铁是不贫血的保证，所以，大多数女性自然气血虚，有贫血的多，到宝宝发育时根本供应不上。

你需要做的是：

1、饮食上，多吃肝脏类和瘦肉类，也就是红色的肉。楼主也不爱吃，买的猪肝片和熟牛肉每天吃几块当零食。

2、药补的话，个人感觉保健类的不靠谱，效果不大，适用于轻度缺铁的宝妈，我缺铁比较严重的，买的专门孕妇吃的铁片。

这个还有一点说明，吃铁片的，一个疗程后，要去查微量元素，如果补上来了，以食补为主。

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补充微量元素——钙

另外一个是钙。随着年龄的增长，钙的流失也是显而易见的，楼主32岁，肯定是缺钙的，之前想到过这个问题，早早吃钙片，仍旧不行。如果你有小腿抽筋现象，特别注意要补钙。

1、食补我想绝大多数人都知道，骨头汤，在此不赘述。本人从小爱喝汤，仍旧阻挡不了缺钙的趋势，所以我认为，骨头汤里头我吸收的钙质很少。

娘胎里就缺钙，后期好像不容易补上，我是从小缺钙到大。缺钙严重的，大家都知道，佝偻病，所以补钙特别重要。

2、药补，就是钙片了。在这里我有个小建议，就是买含d的钙片，这样比较好吸收。

接下来介绍几种与宝宝发育相关的微量元素。

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补充微量元素——铜

如果你有不明原因的习惯性流产，记得查一下是否有铜缺乏。孕妇缺铜也会造成羊膜早破。

如何补充：谷，豆，肉，蔬菜中含铜较多。

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补充微量元素——锌

缺锌可以使胎儿发育减慢，还有其他的一些我在此就不说了，免得吓坏宝妈们，这个帖子只是提醒大家，作参考用的。

任何食物里都含有锌元素，动物类的比植物类的含量要高。