半马也是马

生命不息，奔跑不止。...



之所以想跑马，是在微博上看见一大V晒出，用配速6跑完10公里，配速7跑完15公里。他是有点胖的，那么长跑应该瘦人有优势，一个胖子都能做到，我也要试试。

跑步史

要说运动，还有比跑步更简单、成本低的吗？无论何时何地，只要你想跑，换上合适的鞋子，运动鞋、球鞋都行。又不是比赛，不求速度，装备不必很专业。不像其他运动需要借助器材、他人合作才能完成，跑步是你一个人来完成。从这个角度看，跑步是孤独的。在长跑中，你更能体会得深。跑步也不需要多少专业技巧。顶多是做好跑前热身，跑后拉伸就可以了。注意量力而行，循序渐进，一般不会伤到自己。

在学生时代，就有去操场跑步的习惯。只是上学的时候以学习为主，不那么规律。偶尔想起来，尤其是感觉要感冒了，才去临时抱佛脚。殊不知，那样无益于健康。既然病了，就得好好休息，再去运动会加重机体的负担。

上大学的时候，多是早上去跑步。带着书，以便跑完吃早饭，再去上课。那时候，晨练的人也不少。比较在意体重的女生也会去，所以在操场经常遇到熟人。

直到毕业后，业余时间充足。整天坐在办公室里，也需要跑步来活动一下筋骨。离公园近，去公园跑；没有公园，在小区跑；搬到学校附近后，去学校跑。正好Z同学也住在学校附近，我们就约定每周末去跑。这样也是相互督促。Z同学腿长，跑得快。我跟不上他的速度，不再同步跑，各跑各的。再后来也不约定时间了。反正只要去了，就能见到；如果没看见，那就是没去。

北京有霾的天气比较多。如果不凑巧，接连几个周末有霾，或者有雨，那么跑步就被耽搁起来。再次跑起来，腿也生了。

在操场上会遇见不少专业选手。他们的服装贴身又轻便，鞋子轻而有缓冲，再加上大长腿，跑起来带着风。我们自然不能望其项背。如果遇到速度慢的，跟着他的节奏跑，还是可以的，这样不会太吃力。

在跑步的岁月里，也逐渐积累了一些熟悉的面孔。没毕业的学生居多，他们有的是每天都跑。不过等到毕业之后，就看不到他们的身影。操场上少了一些熟悉的风景，居然生出淡淡的伤感。接着又来了一批新面孔。算下来，在学校操场已跑了两年多。看着跑道边的野草发芽、葳蕤又枯萎，经历四季轮回。

一岁一枯荣

走路史

今年体检才知道，体重增长了不少。决定增加运动量。有次见朋友圈里晒步数，觉得有意思。于是放弃跑步，改为每天走路，晚饭后走一万二，好友排名大约前十。当然，周末竞争更激烈，有的走两万多。为了排名靠前，周末要先跑几圈，再走。

开始用的咕咚APP，发现跑步计的步数要少于同样距离走路的步数。所以尽量多走少跑。就在对走路狂热的日子里，超越大V的目标一直没实现。每次都坚持不到10公里就放弃了。后来虽然换了计步器，但仔细估算，操场如果是标准的话，最里圈是400米，最外圈是450多米。我在最外圈外面跑了20圈，也差不多10公里，实际显示8公里。当我换到最内圈跑20圈时，才计7公里。经过一番探索，结论只有一个：计步器不准。由于圈子小，GPS存在误差。这样一来，恐怕我的成绩永远无法超越那个大V。

这么疯狂地走路，坚持了三周的样子。膝盖疼了起来。这是运动过量导致的发炎，如果不停下来休息，恐怕会埋下隐患。走路被迫停了下来。

在休整的这段时间里，自己总结出走路三境。一境：计步，关注排名，每天要排到前十，周末要第一；二境：计步，计时，不关注排名；三境：不计步，不计时，走完固定圈数就回来。现在只剩下跑步，所以第三境界还没达到就终止了。

备战史

也许是天意。学校操场新学期开始翻新，有两个月不能使用。不得不围着操场跑大圈，那可不止400米了。而当我跑的圈越大，计步器的精确度越高。这样很快10公里的目标就实现了，用时比那位大V还少。我成功了。

在知乎上多次搜索，得知每次跑5公里就能完成半马。那么自己完全有条件挑战一下。跑完万米的第二天便去尝试，腿上的肌肉酸疼，只跑了10公里。成绩跟前一天差不多。

马上要国庆节放假了，幻想回家前再挑战一次。可惜的是，准备不足，途中鞋带开了两次。而在第二次系好鞋带，重新计时的时候，手机却被点死机了。当时已经跑了18公里多，胜利就在眼前。等恢复过来，数据都没了。这无异于当头泼了一盆冰水，下面的3公里跑起来还有什么意义？晚上垂头丧气地走了回去，其时两腿已经不知轻重，走路轻飘飘的。



Run

有人说，跑步让人变得唯物主义。从夏跑到冬，从春跑到秋。感受时空里的存在——自己。

假期结束后，一切从头再来。第一个周末跑5+10公里，第二个周末跑6+15公里，第三个周末跑5+21公里。这样头一天算是热身，也便于测试计步器。保证第二天肌肉活动开，机器计时准确。其实第二个周末比较特别，晚上同学聚会，跑步的时间推迟了。而吃完饭再跑步还是少有的一次。结果却出人意料，状态特别好，力气十足。除了肚子涨得疼，不得不用左手捂着肚子。10公里后，手机开始警告电量不足，吸取上次的教训，万一计时不准或者死机又白跑了，见好就收，完成了15公里。速度竟然比10公里还要快，当然也超越了大V。

第三个周末，前一天热身遇到点波折。计步器升级了，一些设置改了没注意，结果跑了4公里没有记录。那天的左股骨头处还疼，左膝盖也有点不好。无疑给第二天正式挑战带来了阴影。十月底的北京，气温已接近零度。为了跑起来舒服，我还是换上了短裤和单长袖。没有吃晚饭，吃了个梨、喝了瓶奶出发了。

第一圈速度有点快，呼吸节奏也乱。慢慢控制下来。开始几圈没怎么吃力。同时有其他人在跑，在心理上有种安慰。渐渐地，到了后面，跑完的都撤了。仅剩下自己和走路的，那时候才孤独。如果有人在你前面跑，你还有目标，要超越他。只有你自己，速度也快不起来。

5公里以后，左股骨头处开始疼。根据上次的经验，10公里后就不疼了。可是这次直到最后两圈还疼。还好左脚踝内侧没有疼，左膝盖也没疼痛。最后几圈还能抬起步子。15公里后，脑子基本没有了意识。跟着呼吸节奏，默念自己加油几个字。最后一圈，肚子空了，饥饿感来了。我咬牙坚持着。

差不多超过21公里后，打开手机点结束。计步器反应迟缓，心里害怕又死机了。在耐心等待了几秒后，才弹出对话框确定。保存成功。这也意味着这次挑战半马的成功。耗时122分，这个成绩比较满意。虽然配速比15公里大，但比10公里小。途中曾多次想到，如果后面跑不动了，走着也要坚持下来。其实越到后面，肌肉已经不受意识控制了。如果想跑，再加几公里也可以。

目标实现了，以后不用跑这么久、那么远，回到五公里时代。享受跑步的快乐，而不是马拉松的痛苦。也许，明年自己会挑战全马。

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