叶酸补充妈妈

【胜蓝*妈咪】备孕期间，叶酸该怎么补？

说到“叶酸”，想必孕妈们不会陌生。叶酸是B族维生素的一种，由于它最初由菠菜叶中分离出来，所以现在习惯...

说到“叶酸”，想必孕妈们不会陌生。叶酸是B族维生素的一种，由于它最初由菠菜叶中分离出来，所以现在习惯把它称为叶酸。叶酸存在于多种食物中，补充叶酸能够有效地预防神经管畸形的发生，还可以降低其他先天畸形和新生儿缺陷的发生几率。

但很多女性都是在盲目的、不分时候的、大量补充叶酸。其实，营养过剩也不是一件好事，反而是宝宝成长的障碍。那么，怎样正确补充叶酸呢？

1

---什么时候开始补叶酸？

叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期。胎儿在母体中时，脑发育是最快的，孕早期(3～6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。

2

---为什么怀孕前就要补充叶酸？

叶酸缺乏最严重的是发生神经管畸形，如无脑儿、脑脊膜膨出、脊柱裂等，而这些都是在妊娠早期发育的。所以，叶酸补充的关键期，就在妊娠头三个月。

但是我们发现怀孕的时候，胚胎已经至少发育了两周时间。如何能让我们在整个妊娠头三个月，一直有足够的叶酸补充呢？那就只能未雨绸缪，有怀孕计划就准备开始补。

3

---爸爸妈妈一起补么？

我们不提倡意外怀孕，就是因为叶酸来不及补充。若是有计划要小宝宝了，就要开始服用叶酸，以防止小宝宝来“报到”时，自己还没做好准备，措手不及。对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。

4

---没开始补就怀上了，怎么办？

有不少准妈妈在怀孕2-3个月以后才知道自己怀孕了，这可能错过了补充叶酸的关键时期。此时，准妈妈不要紧张，没吃叶酸的人，绝大多数孩子还是正常的，没必要因为这个问题纠结，尽快去医院检查血液中叶酸的含量，医生会针对个体情况，给出相应的解决方法。

5

---过量补充叶酸有危害吗？

长时间大剂量服用叶酸，会干扰人体内锌的代谢，导致缺锌。而准妈妈缺锌不仅影响自身健康，出现免疫力下降、加重妊娠反应、食欲减退，还会影响宝宝的生长发育。不过准妈妈也不用害怕，正常饮食的同时常规补充叶酸是不会有不良反应的。

需要提醒准妈妈的是，市场上的叶酸片主要有两种，一种是专门提供给未准妈妈和准妈妈的，另一种主要用于治疗叶酸缺乏所致的巨幼红细胞性贫血。这两种叶酸片的叶酸含量相差很大，前一种为0.4毫克，后一种为5毫克，相差12.5倍，服用时一定要注意。

（转载：搜狐健康——张蕾）

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