眼睛要健康
来源：青岛潮生活现在很多人的工作就是：每天坐在电脑前~这样非常的伤眼睛！为了眼睛的健康拒绝近视！这里有几个火...
来源：青岛潮生活
现在很多人的工作就是：
每天坐在电脑前~
这样非常的伤眼睛！
为了眼睛的健康拒绝近视！
这里有几个火爆国外的眼睛运动，
简单实用，都来学学吧。
01.转换焦点
双目睁开，头颈不动
眼球随手指上下转动
02,视线上下左右移动
先将眼睛凝视正上方
再转至正下方，上下移动
每次转动眼球都应尽可能地达到极限
左右移动也是如此
03.眯眼睛
紧闭双眼，然后用力睁开眼睛
04.用目光画正方形
先将眼睛凝视正上方，转至左方
再转至凝视正下方，至右方
每次转动，眼球都应尽可能地达到极限
05.眨眼睛
眨眼可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面
以保持眼球润湿而不干燥
06.用眼睛画圈
将眼珠顺着外眼眶转动
充分放松眼睛各个部分
07.双手搓热捂眼睛
闭上眼睛，双手搓热
捂住眼睛大概二十秒
经常用毛巾热敷双眼也有同样效果
这些食物对眼睛有好处
01.眼睛干吃荠菜
办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。
02.眼睛疲劳吃甘薯
为了增强肝脏和肾脏和机能，除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外，还可以通过摄取有益的食物来加以解决。这里面最有代表性的食物就是甘薯。
03.蛋黄对眼睛健康有好处
叶黄素和玉米黄素跟保护眼睛有密切的关系。而蛋黄中富含丰富的叶黄素。
04.多吃菠菜眼睛“亮”
菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。
05.经常用眼，多吃黄色玉米
由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。
原来这么多简单实用的小技巧，
对于保护眼睛的作用这么大！
大家学到了吗？
一定要注重对眼睛和视力的保护哦！
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