JOKER 小贴士防雾霾你必须知道的几件事
抵抗雾霾，不只是口罩的事。...
前日，
成都人被今冬以来最凶猛的雾霾持续刷屏
天空一片灰色，地标建筑全部“消失”
就算雾霾将整座城市颠倒，
公司还是会算你迟到。
小伙伴们纷纷拿出厚厚的口罩，
尽量猫在家中，不在外晃悠
表示能少吸一口霾就少吸一口，
但习惯每日锻炼的人可就迷茫了，
空气受污染还能愉快出门运动么？
雾霾天适合室外运动吗？
雾霾对人体最直接、
影响最大的莫过于对呼吸系统造成的伤害了。
本身患有呼吸系统疾病的人，
长期处于雾霾环境中，
容易导致慢性阻塞性肺炎病或哮喘的加重，
对肺部造成不良影响，
雾霾也会让健康人群出现咳嗽、咽喉肿痛等病症。
此外，雾霾也会引发心血管系统及内分泌系统的疾病，
可能会出现呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。
人运动的时候会增加耗氧量，
就会增加呼吸的频率，也就会吸入更多的空气。
在雾霾天进行户外运动会让人的肺活量增大，
从而吸入更多的PM2.5，
沉积到肺泡里无法排出体外，
所以雾霾天是不建议进行户外运动的。
雾霾再度来袭该怎么办？
2010年，荷兰的研究者们
使用流行病学的数据做了一个预测：
每天在污染的城市中用自行车
来代替汽车做短途交通工具会让人的寿命减少0.8至40天，
但这额外的运动可以增加3至14个月的寿命。
这么说来，在污染环境中运动更有利健康？
当然不是！
大城市空气难免被污染，
进行户外运动得看空气污染的程度。
抵抗雾霾最重要的手段就是要增强体质，
人们的体质好了抵抗力才能提高，
而增强体质最有效的方法是保持健身锻炼习惯。
雾霾严重时锻炼地点、时间和方式都要调整，
但长期来说健身贵在坚持，最好不要中断
那雾霾天该怎么正确的运动呢？
研究表明，雾霾天适当的室内运动，
既活动了身体，又不至于吸入太多的有毒物质，
例如在愉快的音乐氛围中，
以舒适舞蹈来活动身体，
即不会像室外的运动一样直接接触有害空气，
也不会宅于家中，导致身体逐渐僵硬，
对外在伤害没有抵抗力。
无论是否抵抗雾霾，
坚持运动都是增强体质，加强免疫力的良方。
“从今天开始，动起来~”
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