时令 小雪节气来了!降温幅度将达8-10度!这些事儿你必须知道!
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今天5时22分,我们迎来了农历二十四节气中的第二十个节气——小雪。
此时节,寒潮和强冷空气活动频数较高,常伴有大风降温和雨雪天气。
本市迎今冬初雪
“小雪雪满天,来年必丰年。”
从前天夜间到昨天白天,本市迎来今年入冬以来的“初雪”,全市各区普降中到大雪,局部大雪。
本次降雪结束后,气温将明显下降,天津市气象台也于昨天发布了寒潮蓝色预警,显示今天的降温幅度将达到8-10度,今天白天最高气温仅为-1度。今天夜间到明天早晨,市区的最低气温将达到-6到-7度,北部地区可能达到-10到-11度,而且体感气温要低于实际气温。
此后气温缓慢回升,到周五周六最高气温又回升到5-6度。目前来看没有太明显的降水天气。
小雪三候
- 虹藏不见
小雪之日“虹藏不见”。阴阳交才有虹,此时阴盛阳伏,雨水都凝成阴雪了,虹当然不见。
- 天气上升地气下降
- 闭塞而成冬
小雪养生:顺时养生 身心保暖
- 赖床养阳气
- 戴围巾戴帽子保护阳气
- 雪后防紫外线
- 室内别忘保湿
益肾的食物有:腰果、山药、芡实、紫米粥、白果、核桃等。
黑色的食物也入肾,所以小雪时节,也要多吃黑色的食物。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等,不仅可以补养肾气,还可以抵抗寒冷、润肺生津,具有很好的保健功能。运动:强度温和、多晒太阳
“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。冬天也要进行适当的运动,多晒太阳,尤其是晒背部,能壮人阳气、温通经脉。精神:防“忧”多吃含叶酸的食物
菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中含有叶酸(B族维生素的一种),可以帮助我们抵抗抑郁。此外,香蕉还是快乐食物、全麦面包是抗抑郁剂。穴位按摩护健康
- 冬季养肾事半功倍
养肾,有一个既有效又简捷的方法——揉按太溪穴。太溪穴是肾经的原穴,每天坚持按揉刺激,能够调动生命的原动力,气血会上达于面,下行于足。
方法:用手指按揉,一次按30下,力度以有酸痛感即可。揉按最佳时间在每晚9点。
- 冬季忧郁推膻中宽心
冬季尤其要防忧郁,宽心顺气,可以推揉膻中穴。方法:双手合十,以掌跟顶住胸骨,双手交替向下推动,摩擦胸骨至发热,再用双手在两侧肋部的位置搓动十几遍,就会心胸开阔,郁闷全消。
养生食谱
- 黑芝麻红枣粥
制作原料:粳米150克、黑芝麻粉20克、枣(干)25克、白砂糖30克。
制作方法:
1、锅中加入约1500毫升冷水,放入粳米和红枣,先用旺火烧沸,然后改用小火熬煮,待米粥烂熟;
2、调入黑芝麻粉及白糖,再稍煮片刻,即可盛起食用。
养生功效:益肝补肾、养血润燥、能提高人体免疫功能。
- 枸杞肉丝
制作原料:枸杞20克、瘦猪肉100克、青笋20克、油、盐、砂糖、味精、绍酒、麻油、干淀粉、酱油适量。
制作方法:
1、瘦肉、青笋洗净切丝,拌入少量淀粉;
2、将肉丝、笋丝同时下锅翻炒,烹入绍酒,加入砂糖、酱油、食盐、味精搅匀,放入枸杞子翻炒致熟,淋上麻油即可。
养生功效:滋阴补血,滋肝补肾。
- 鱼肉火锅
制作原料:鱼肉400克、冻豆腐3块、白菜适量、冬菇5个、鸡汤5碗、当归30克切薄片、 盐适量。
制作方法:
1、先将白菜斜切成片,香菇泡软洗净切丝,鱼肉切成薄片,冻豆腐切成小块,再将鸡汤放入火锅内,并将切好的当归片全部放入火锅内;
2、用大火煮开后,再用文火煮20分钟,使当归的药效成分煮出来;
3、加适量盐、味精等调味,然后再将鱼片、豆腐、白菜、香菇等下锅,煮开即可食用。
养生功效:活血御寒,温暖身体,改善容颜。
- 黑豆羊肉炖当归
制作原料:羊肉(瘦)1000克、黑豆100克、当归10克、桂圆10克。
制作方法:
1、先将黑豆用2杯清水煮软,同时另一个锅煮已切薄片的羊肉,煮时要除去泡沫及肥油;
2、将黑豆及羊肉倒入炖盅内,加入当归,同时加入切碎的桂圆肉,隔水炖上3小时即可。
养生功效:温补肾阳,还可以降低胆固醇。
- 桂圆牛肉汤
制作原料:牛肉200克、豌豆苗20克、黄芪10克、桂圆肉20克、盐3克、白酒2克。
制作方法:
1、牛肉切片,加水1500克同煮,候滚,撤去泡沫及油;
2、加入黄芪及龙眼肉(桂圆),煮至水余下约600克为止,下酒,盐调味,再加入豆苗,滚熟即成。
养生功效:补心安神,益智增力。
- 百合鲫鱼汤
制作原料: 鲫鱼约1000克、百合200克、精盐、生油各适量。
制作方法:
1、百合在清水中浸泡半小时;
2、鲫鱼经油炸后,加开水、盐煮烂,汤滤清;
3、将鱼、百合、鱼汤放入沙锅中,再辅以精盐、生油各适量,旺火烧开,撇净浮沫,改用小火煮熟;
4、最后撒上胡椒粉,调好味即成。
养生功效:滋补清降,提高免疫力。
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天气 | 说好的初雪呢?怎么变成了冷冷的冰雨?
人物 | 这个演了一辈子配角的天津老戏骨,去世了!
提醒 | 小心!这条线不能轧!2000个摄像头在拍你!
-END-
编辑 | 冯晗
综合 | 新华社、人民日报、最爱大北京等
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