想要自由潜水无压力？有几个小技能需要你掌握

小技能GET√，又能愉快地潜水了...

对于潜水爱好者来说，或多或少都经历过“耳压平衡”这个坎儿，有时候无论如何都做不了耳压平衡，海底强大的水压带来的耳膜刺痛，只能让人放弃一潜，来来来，今天带大家掌握这几个小窍门，从此自由潜水不是事儿！耳压平衡是指通过一定的方式使耳内的压力与周围的环境压力相同的技巧。一般较常用的方式是捏鼻鼓气法，从面镜的鼻袋处捏住鼻子，使鼻孔阻塞，然后轻轻的用鼻子出气，这时会感觉耳膜有往外鼓涨的感觉并有“咯”的一声。除了捏鼻鼓气的方法外，还可以通过吞咽口水、打哈欠或左右摆动下颚来达到耳压平衡。中耳平衡技巧是一个最基本的潜水员必备技能。掌握以下十个平衡耳压的小技巧，能有效帮助你均衡鼻窦和中耳空间与外部环境之间的压力。从此妈妈再也不用担心你潜水的时候耳朵受伤啦~

中耳空间与外部环境之间的压力。从此妈妈再也不用担心你潜水的时候耳朵受伤啦~

在你登上潜水船之前，你可以尝试反复吞咽唾沫，直到你听到两耳传来“啪”或“咯”的一声响。这就是你双耳的耳咽管打开的信号。

事实上，在你即将进行潜水的数小时之前，你就可以开始每隔几分钟就做一次轻微的耳压平衡了。

欧内斯特博士 （Dr. Ernest S. Campbell）是“潜水医学在线” 的网站管理人员，他认为在潜水之前及早地开始均衡耳压，对整个潜水过程保持耳压平衡有极大的帮助，并能有效地降低你在下潜初期遇到的耳朵堵塞的可能性。他还认为：“在两次潜水的间隙，嚼口香糖也对平衡耳压有一定帮助。”

你知道吗？当你缓缓下潜，还在忙于为BCD 排气和清洁面镜的时候，这些动作都极有可能已经使你的耳咽管充气，让它们变得比平常稍大一些了。预先在水面上进行中耳加压，是帮助你顺利地完成最初阶段下潜的关键。

但需要注意的是，由于耳咽管的宽窄因人而异，预先水面加压的技巧可能并不适用于所有人，如果你也想尝试在水面进行预先中耳加压，切记要轻柔缓慢地进行。



你的耳咽管中的空气一般趋于上升趋势，同时，咽管内的粘液却保持向下流的趋势。科学研究表明，采取瓦尔萨尔瓦加压法进行中耳加压，当你处于一个头朝下的姿势时，相比起头朝上的姿势，你需要用150％的力量来完成中耳加压动作。

请童鞋们暂时想象一下自己是长颈鹿，要吃高处的树叶，把脖子尽可能伸长，伸长，再伸长一点。对了！就是这种感觉，在水下也要记得，尽可能地伸展你的脖子，这有助于打开你的耳咽管喔。

潜水时注意利用好锚或是绳子，更精确地控制好自己下潜的速度，避免因下潜太快而来不及做平压。特别是对经验较少的新晋潜水员而言，如果单凭个人感觉下降，速度有可能比你意识到的快很多。

当你在下潜时明显感受到耳朵受压的时候，你可以利用好绳子，迅速停止下降趋势，有效地降低双耳受气压伤的可能。



在潜水的时候，注意保持做耳压平衡，更好的状态是，试图在中耳与外部环境之间保持一个轻微的正压力。

童鞋们请谨记不要试图在耳朵疼的时候，用力加压做耳压平衡。你的耳咽管有可能已经因为与外界环境的压力差而堵塞了，你强行用力加压的后果只能是气压伤。

所以在潜水的时候，如果你的耳朵开始感到疼痛，你最先应该做的是缓缓上升几英尺，然后再试一次平衡耳压。

抽烟和喝酒都是两大粘膜刺激因素，能有效地促进你的耳咽管产生更多粘液，足以堵塞你的耳咽管。

保持面镜的干净，清洁，能有效地避免海水呛进你的鼻子，从而防止这对你的粘膜产生刺激并产生更多的东西堵塞你的耳咽管。

Valsalva Maneuver 瓦尔萨尔瓦动作（也就是我们说的捏鼻鼓气平衡法）

这个技巧是我们在学习水肺潜水时，大部分教练传授的一种耳压平衡技巧，也就是捏住鼻子胸腹鼓起来平衡耳压。在开始阶段这个技巧相当受用，但往往有些人还是会存在问题。

【操作方式】捏住鼻子，面颊收紧，胸腔加压，类似擤鼻涕动作。

【使用注意】应当迅速果断的做动作，如给予胸腔加压时间过长致脑脑血管充血，抑制静脉血回流心脏，会引起头晕难受

Tovnbee 汤因比动作

实用操作中，有些人并需要做捏住鼻子的动作

【使用注意】适合升水时出现反向挤压时使用，简单

Lowry Technique 劳瑞技巧

【操作方式】瓦尔萨尔瓦动作加汤因比动作加压与吞咽这几个动作。一旦掌握，这个技巧非常有效

Edmonds Technique 埃德蒙技巧

【操作方式】用瓦尔萨尔瓦动作或法兰泽尔动作加压后突出下颚，倾斜脑袋等动作以便更有效地打开耳咽管，他的书是潜水医学必读著作之一。

Frenzel Maneuver 法兰泽尔动作(最经常被提及）

这是相当有用的一个耳压平衡技巧，无论是水肺或者自由潜水，强烈推荐潜水员学习这个技巧。

【操作方式】抬高舌根和声门，声带闭合，捏住鼻子，然后发出“K”的声音，通过舌头后三分子一往上提做活塞运动完全耳压平衡。

【优点】不影响血液回流、独立于呼吸，不用胸腔加压，静脉血可以回流心脏、深水可用、嘴巴可以张开。

【缺点】需要通过练习，有人可能天生就会有人需要很长时间来找到技巧。

Voluntary Tubal Opening 随意管张开

【操作方式】收缩软腭和喉头上部肌肉保持耳咽管张开同时做吐烟圈和大哈欠动作。

【优点】不用捏鼻子做平衡动作，不需用肺部空气，随时随地，适合大深度自由潜水

【缺点】难度比较大，需长期练习

看完这些，是不是GET到一些小技能了呢？希望大家可以好好掌握，为了安全着想，也为了可以更好地投入到这项我们喜爱的运动中去！

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