干货睡不好，可能是你的被子出了问题……_【美悦优选】

一觉睡到大天亮不再是问题！...

你平均每天睡8小时的话,你的人生就有三分之一的时候在床上。一个高质量的睡眠很大程度上也决定了你一整天是否有良好的精神状态。但是你知道吗，每天的睡眠质量，不光光取决于你精神状况，同样取决于你的家居“硬件”。在睡眠过程中舒适的被子是优质睡眠的保证，能否迅速入睡与被窝温度有非常密切的关系。

大家平时晚上睡觉时经常遇到很多情况，比如：感觉被子太重，被压的喘不过气，感觉越睡越冷。或者感觉被子很轻，不够保暖从而没有安全感而睡不着，睡不安稳。也有人会就得某一床被子不好，盖上就会做梦等等。

据研究，被窝温度在32℃～34℃时人更容易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。而同样,如果一床被子如果盖上就过敏,又或者顾了头就顾不了尾,也无法让你安心入睡。因此选对被子对睡眠至关重要。

▍保暖级别

被子有6个保暖级别，分别有编号1~6，会印刷在被子的标签上（有些被子是没有的），数字越大说明越保暖。一般保暖度最低的1~2级别适合夏天使用，春秋适合3~4级，而秋冬则需要保暖级数最高的5~6。▍保暖重量

被子盖得太厚，人会有压迫感，不能放松全身，因而睡眠质量会下降；冬天开窗少，空气流通少，室内氧气含量就相对小，厚棉被压在胸上可能会造成轻微的缺氧，容易导致多梦；又易使被窝温度超过35℃,使人体新陈代谢过旺，能量消耗增大，汗液增多，醒后反而感觉疲劳、困倦，且容易受凉。

一味追求被子轻也不好，被子过轻，保暖、隔热的效果都不够好，可能让睡觉的人有不踏实的感觉，感觉怎么都不能进入深层睡眠，醒来的时候觉得特别的困倦。

根据一年四季的季节特性而言，冬天选着被子原则是以3公斤为宜，也可根据具体的天气情况增加毛毯等。春秋两季最好选用1-1.5公斤的棉被或者0.5-0.75公斤的羽绒被。

睡眠寝具科学研究所认为：被子材质决定保暖程度。通常情况下：鹅绒比鸭绒保暖，羽绒比羊毛、蚕丝保暖，羊毛、蚕丝比化纤保暖，化纤比棉花保暖。不同材质要达到同等保暖度，必须加重，而重量影响健康。

被子种类繁多，从价廉物美到功能齐全，各有各的优劣，往往让人在挑选时眼花缭乱，实在无从下手。

从轻薄、保暖、透气等方面综合考虑，羽绒被和羊毛被是最适合的冬被之选。

羽绒被轻薄、柔软，吸湿性、透汗性都很好，不会有压迫感，适宜老人、儿童、孕妇，对高血压、心脏病患者来说更是上上之选。

羊毛被吸湿、透气，具有高保温性和良好的弹性，而且不易产生静电，非常适合惧寒、体弱、多汗者的人。

而近年来非常流行的多孔棉被，虽然手感好，也足够蓬松、保暖，但因为是化纤产品，吸湿性差，不适合易过敏体质的人使用。

▍蚕丝被

优点：贴身保暖、蓬松轻柔、透气保健
缺点：用久了会变薄
均价：500~2000

蚕丝是自然界中集轻、柔、细为一体的天然纤维，素有人体第二朋肤的美誉，被业界称为纤维皇后。其主要成分为纯天然动物蛋白纤维，含有多种人体必须的氨基酸，有防风、除湿、安神、滋养及平衡人体肌肤的功效。蚕丝滑爽、透气、轻柔、吸湿、不剌痒及抗静电等特点使其成为制作贴身衣物的上乘料子。而以蚕丝作为内质的蚕丝被则具有贴身保暖、蓬松轻柔、透气保健等得天独厚的品质和优点。

蚕丝被的护理

蚕丝被日常存放在不会生蛀发霉的地方就行；平时则只需经常拍打被子，增加被子的蓬松。当然，也还有一些小细节要提醒大家，在使用过程中应注意：
1、尽量在蚕丝被外面再罩上一个被套。

2、勿在被上跑跳、滚爬，以保持被子的弹性与柔软。

3、在通风良好的环境下晾晒，切勿暴晒。为了更好地保养蚕丝被，增加其使用寿命。

冬天过去后，准备收藏时应做到：

1、先晾晒风干，等被子放凉后折叠收藏。

2、不可将樟脑丸等物放置被内。

3、存放于阴凉干燥处，上面勿压重物。

4、存放的时候需要放一些防虫剂避免虫蛀。

▍化纤被

优点：价格较低
缺点：耐热性、通气性较差，易产生静电
均价：50~200

纤维被算是所以被子中最便宜的了，它的纤维被可分四孔、七孔、九孔被子等，纤维孔数越多其保暖性、弹性、透气性也就越好。所以要尽量选择纤维孔比较多的被子。

号称轻薄、保暖的化纤被价格低廉，所以很多人会毫不犹豫地买下。殊不知，它和化纤衣物一样，在干燥的秋冬季节很容易产生静电，对皮肤刺激较大，容易造成皮肤粗糙、敏感、长痘、脱屑。过敏体质建议不要用。

▍羽绒被

优点：轻，保暖性能最高，比较干爽
缺点：易有静电，体积庞大，且耐虫蛀性较差
均价：500~2000

爱出汗，盖羽绒被

羽绒被的填充物为鹅绒或鸭绒，因此

它是最轻盈的被子，并且干爽，吸湿，透汗。

羽绒被比较轻盈，同样体积的被子，羽绒被的重量仅为棉被的1/3，羊毛被的1/2。一般的被子在使用不久后便会积累过多的水分，成为病菌滋生的温床，而羽绒纤维中具有千万个会呼吸的三角形气孔，并且表层含有防水油脂，可随外界气温和湿度的变化自动收缩或膨胀，迅速吸收人体的汗液及湿气并快速挥发，保持被子的洁净和人体干爽。因此，羽绒被尤其适合生活在潮湿的南方和睡觉爱出汗的人。

▍棉花被

优点：纯天然绿色环保、保暖柔软无静电
缺点：较重
均价：100~300

棉被是最传统、应用最广的被子，它价格实惠、蓬松而且保暖性极佳，很多老人喜欢棉被盖在身上那种踏实温暖的感觉。但它笨重、不透气，会压迫胸部，导致肺活量减少，不适合那些有呼吸道慢性疾病、容易呼吸不畅的人。此外，笨重的体积还会影响翻身，降低睡眠的舒适度。

▍羊毛被

优点：弹性好，蓬松保暖
缺点：透气性差，易虫蛀
均价：200~2000

羊毛（羊绒）被可是说是最贴身的被子，这取自于羊毛天生的悬垂性，它贴身，舒适，也是不错的选择对象；羊毛被子比较温暖，透气性比羽绒和蚕丝略低一些，但是羊毛被造价不高，适合家庭使用。羊毛被比较天然，不会像羽绒被那样担心跳绒，误入呼吸道中，造成不适，也要比蚕丝被更压风，因此也非常适合小儿使用。

羊毛根据分类不同有国毛、澳毛、山羊绒、马海毛等之分，我们通常所说的羊毛指的是国产绵羊毛。