补剂 听说这些补剂姑娘们都在用——增肌篇

这里有最合适姑娘用的增肌补剂。...

提到增肌，对于一个姑娘来说，我们该说些什么？

是这样吗？



Ok only if you wish

那是这样吗？



小编觉得姑娘们的目标更接近这个吧？

毫无疑问，女生也应该像男生一炼样锻肌肉。除了优美的曲线以外，良好的精神状态也是女生“美”的体现。健身是一举两得的事情。

提到“增肌补剂"相信大家都会产生这样的联想：补剂 ► 激素 ►雄性激素 ►胡子►胸毛。
喜欢吗？

这样的困扰太常见了！

所！以！小编今天要向大家介绍完全适合女孩子用的增肌补剂，这些补剂不仅对健身有着极大的促进作用，而且完全免除大家的困扰。快来看看吧。

❶肌酸



或许你会觉得肌酸可能会让你的体重增加。因为经常有男性小伙伴在使用肌酸后欣喜的增重好几斤。肌酸并不会使女性肌肉暴涨（除非你的运动量达到男性的水平）。
运动量不合理的结果请参考图一。

当然，为了杜绝任何增重的可能，小编建议你至少以28天为一阶段，每天服用3-5克的肌酸。

对于肌酸健身效果的核心假设是聚集的肌酸可以增加磷酸肌酸的量。磷酸肌酸可以转化为能量，提高高强度运动时的表现。有进一步研究表明，肌酸补剂使女性在五周内大幅度提高力量水平。

❷ 乳清蛋白+酪蛋白



乳清蛋白再次上榜！

在运动前或运动后补充20克的乳清蛋白，有两个好处：第一，加速肌肉蛋白的合成；第二，加快高强度训练后的恢复。

特别要强调的是，乳清蛋白混合酪蛋白使用，效果更佳哦。

乳清蛋白和酪蛋白协同使用好像倚天剑遇上屠龙刀，绝对是天团组合。乳清蛋白能够提供为肌肉合成提供原料；酪蛋白为你提供持续的饱腹感，身心舒畅啊。

强烈建议使用蛋白粉！！！

购买贴士：精细的同学可以分别购买两种蛋白粉，想要方便的同学也可以购买混合蛋白粉。

需要注意的是看清配料表，有些蛋白粉为了营养均衡或者其它目标，甚至会添加脂肪。所以姑娘们一定要注意了。

❸ 丙氨酸




丙氨酸听上去是不是稍微有一点陌生呢？但是对于女孩子来讲绝对是一种了不得的好东西。

运动时，一旦感到累了，想要完成最后一组前蹲简直是要上天啊。丙氨酸的作用是增强耐力。因此，为了做完最后一组动作，现在除了咬牙坚持以外，你还可以寻求丙氨酸的帮助。

每天服用3-6g丙氨酸可以提高肌肉的耐受力，助你完成更高强度的运动。我们的终极目标是什么？我们需要什么？
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有问题请私信！希望大家健身有成！

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