立秋养生，怎么做才能不生病？_【印度尼西亚燕窝网】

立秋养生，怎么做才能不生病？...

立秋来了，

早晚温差变化已经越来越明显了，

气候也逐渐干燥起来，

在这个时候，

我们的肺变得脆弱，

皮肤黏膜水分蒸发加速，

从而导致各种疾病接踵而来。

在立秋之计，

我们要做好一些防御工作，

才能够不生病。

1.立秋必须要早睡早起

立秋时节，秋高气爽。如果晚上早一点睡，就可以聚敛阳气，而阳气则为我们立根之本，这就是为什么说人老了，阳气就会变弱，而变弱了就会造成身体虚弱，这样抵御外界疾病的能力就会变差，人就更容易生病。而秋季早睡，就能够积聚我们身体内阳气这样我们才能够有精气神。而早起的话可以使肺气得到舒展，防止收敛太多。

2.立秋必须要养肺

立秋后阳气便会转衰，阴气日上。自然界由生长开始向收藏转变，所以我们要顺时养生，这样才能够拥有健康的身体。而中医上认为，肺部和秋季相应，然而秋天天气干燥，这样就会有损肺部，如果腹部虚，那么身体对于外界环境刺激的抵抗力便会降弱。那么人就会容易生病，为了应对这种情况。我们必须要养好我们的肺。

立秋后的食补应著重在生津、益胃、清燥、润肺。肺"喜润恶燥"，而秋天主"燥"，最易伤肺，饮食尤其要注意滋阴润肺，而润肺去燥的最佳食品就是燕窝。

燕窝可以帮助养阴、润燥、益气、补中等。养阴即能保持皮肤光泽；润燥使皮肤不易干燥；益气使血液循环良好，精神饱满；补中则是补足中气，增进胃的消化和肠的吸收能力。

其次，燕窝也可以配合百合，胡萝卜、豆浆、柑橘、甘蔗、萝卜、银耳、梨等润肺清肺的食物一起食用，切记少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。