【分享】实用“防滑”秘笈，希望发的还不晚！

承德昨天下雪了，路上雪化了，结成了冰，路很滑，真心希望这个“防滑”秘籍我们发的还不算晚。...

防止滑倒、摔倒应该注意什么？

据医生介绍，儿童和男性摔伤人数占比较低，因为儿童身体灵活、韧性好，男性反应比较敏捷。相对来说，女性比较容易因为自然环境改变发生意外。

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女孩尽量不要穿塑料底鞋靴

提醒喜欢穿雪地靴的年轻女孩，雪地靴的鞋底大多为塑胶制成，在积雪和冰面上比普通鞋底更容易打滑。

雪天步行鞋子选择非常重要，高跟鞋与硬平底鞋要坚决拒绝。凹凸不平齿轮纹深的牛筋底的防滑鞋效果最好，因为牛筋底的弹性和韧性好，对地面吸附能力强，而且耐磨。

此外，不妨给鞋子加装“防滑链”。拿一条直径1厘米左右的粗绳子，在鞋子上面绕两圈以上，然后在脚腕处固定绑好，防滑效果非常不错。

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光滑的地方千万注意

大理石地板、大楼室外平台、广场中央的大方块、下坡的天桥……这些光滑的地面能避则避。如果非走不可，降低重心，迈碎步挪着走更安全。不要走铲过雪但是反光的路面，薄薄的一层以及反光的雪路也尽量不要踩。

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步幅要小且保持固定步调

在下雪时行走，或走在积雪时间较长的地上，最重要的是步幅要小且保持固定步调。切忌提重物，双手不要揣在兜里，因为双手来回摆动能起到平衡作用。走路要靠马路两边，防止被侧滑的车碰到或因着急躲车而滑倒。

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感觉要摔倒时，调整正确姿势

当你觉得身体失去平衡时，应迅速扔掉手中的物品，双手环抱在胸前，防止下意识地用手撑地而造成骨折，同时臀部着地，向左侧或右侧摔倒。也可以双手抱头，用打滚的方式化解冲击力，这样既能不会伤到手关节，又能够很好的保护身体关键部位头部。如果不慎跌倒，一定注意摔倒后不要急于起身，尽量别用手腕去支撑地面，因为这种摔倒姿势最容易造成手臂骨折。一旦发生骨折，切不可乱揉乱动，应用围巾、书本等工具固定好骨折部位，请求他人帮助，并立即到医院就诊。

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自行车防滑小技巧



遇到雪天雨天，骑自行车的胎气不可太足，充气不满为好，增加车轮与地面的接触面积可防止打滑。尽量放低车座，降低重心可以使骑自行车平稳，与前面车辆保持一定的距离，骑得慢一点，不要急刹车、急转弯，遇见紧急突发情况也可有个缓冲过程或提前做好下车的准备。此外，分享一个超低成本的“自行车防滑链”的DIY秘籍。图片中黄色塑料绳子，就是维修电脑时常用的电线捆扎带，准备比较粗壮的捆扎带若干，在每根辐条之间交替方向捆扎到轮胎上，用钳子拉紧，剪掉多余部分，大功告成！

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运动＋补钙，保持肌肉力量和协调能力



不过冬天运动前一定先要做短时间热身，比如慢跑、关节屈伸活动等，以防扭伤关节。还要补充足够量的维生素D，以促进钙质吸收，减少骨质疏松和骨质疏松性骨折的风险。

(来源:新华网。 编辑：霍文凯）

 

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