家门口的马拉松

世界那么大，不跑步怎么看的过来？人生短短几十年，现在不跑，你还待何时？...

激动人心的首届 南昌国际马拉松已经落下帷幕，但朋友圈里的热情还未散去。回到单位上我也兴奋和同事们说起参加马拉松的情景，有位同事问我：“为什么不把你的马拉松感受和体会写下来？”是啊，多么难忘的人生经历，多么热情失火的一场比赛。于是乎，我就打开了电脑，用心的记下生命中第一次参加的马拉松。

就让时间回到三天前…..

赛前一日，我和温暖姐相约一起去南昌，一个满载着我青春和回忆的城市。

一出火车站就享受到了南昌的一系列福利。免费接驳车把我们带到了领取参赛物品的八一体育场，领物处井然有序，让我们很顺利的领导了参赛包。

随后享受福利二：免费游滕王阁。在游玩的队伍中，遇到了我们旧跑鞋的大队伍，还偶遇了刀刀姐和波波姐。


我和丁香姐在滕王阁顶层

不知不觉，天黑下来了，享受福利三：老同学的火锅。只顾吃就忘记拍照了。

比赛当日，继续享受福利四：免费乘坐地铁。在地铁上一直嗨到赛场上。在热身赛道上，偶遇九江女子跑团“九爱马”的队员，大家又是各种狂拍。



“九爱马”来一张

开跑前，全马、半马、迷你马跑友们集聚在三个不同入口，红橙蓝三大片，各跑团的彩旗也在飞舞着。现场参赛人员有15000人，这就是为什么会比赛成绩里有枪声时间和芯片时间，枪声时间响后，后排的跑友们还在原地聊天呢，所以以踩过门槛后的芯片时间为准。



《Hey》开跑前的人山人海

由于第一次参赛，所有能量补给都没准备，赛前，丁香姐给我一个能量棒，没处放，就干吃了，丁香姐也是一口吞了能量胶，不要笑话我们没经验，由于太甜，喉咙里一直是甜腻腻的，我猜想丁香姐应该和我一样，前五公里的念想就是水、水、水。

开跑，我和波波姐的目标都是230跑完半马，所以我俩相约一起跑，相互监督和鼓励。那那场的赛道还算宽阔，并没有老马们传说的起跑及公里跑不开的感觉，第一公里我俩配速是6分25秒，我猜想这应该和我们与大部队拉开了距离有关，还有我们一直靠边跑没有多少阻碍也有关系。一看这速度，波波姐提醒我放慢速度，要不然后程跑不动。（建议：跑前两公里慢跑。经验：跑步速度适中的跑友起跑时位置可靠后）

第二公里开始上八一大桥，风景太美，赛道上出现了轮椅跑者，他们身残志坚的形象感动了所有的人。上桥那段赛道是一个长长的上坡，我很想去帮忙推推着他，正好前面的有人伸出手来帮忙，只见这位轮椅大哥赶忙说：“千万别帮，我靠自己能行”。（感悟：没有什么理由让我们能停止运动）随后，经过古香古色的滕王阁，有一群身着古装的群众演员在优雅的起舞，我们来不及细看，被路旁观众热情的欢呼声激励着，我们忍不住与路边的观众击掌互动。我们继续前行，来到叠山路，这是一条留下我青春岁月的道路，读书期间实习、勤工俭学、购物等常走的一条路，一路上在回忆，前面是哪所学校、有哪家店、买了什么东西（原谅跑步路上想多了的我）（建议：长跑路上，想想开心的事情，时间过得很快的）

不少朋友问我，两个半小时怎么跑下来，不会很枯燥，不会很累吗？如果你也来了现场，看到在赛道旁美丽的风景、各类具有地域特色的表演、热情呐喊的南昌老表们，还有各类奇装异服的跑友，看看这些就足够打发时间的。（感悟：长跑路上，你不会寂寞的）





齁得慌的那个能量棒终于在五公里站的水站得到缓解，波波姐负责技术指导，我负责拿水，之后每个补给站我都进去拿水，大概十公里的时候波波姐给了我一根能量胶，让我含着水吞下去，幸好有波波姐的指导，要不然这么甜的能量胶，后续路程应该齁得更难受。十七公里拿了半根香蕉，也是一小口一小口的吃。

建议：

1、半马在七公里或者十公里有水站的地方混水慢慢吞下能量棒；

2、绕过饮料补给站，奔向水站（减少时间消耗且水更耐渴，喝一口慢慢吞下，也可以省下上厕所时间）。）在最后九公里处，遇到我们旧跑鞋的啦啦队，我跑起来更带劲了，这时我和波波姐已经跑散了，看看手表，加速太早了，又调整下来；最后五公里处，遇到计划跑220的九江跑友，想着或许我有希望220完赛，在最后三公里处，停下来和母校合影留念。顺道等下波波姐，但没看到，我就忍心弃波波姐而去，为了220冲刺，开始加速，但提速太快，加上19公里处是个上坡路，耗尽体力，但想着咬咬牙就能坚持下来，最后200米处，在我最无助的时候，老衲（九江跑友，负重30斤装备拍照）喊我名字给我拍照，我放慢脚步，摆了个姿势，调整下后，飞奔前进，那一刻，来不及看配速，我感觉应该有四分半左右的速度冲向终点。最后2：21：23完赛，虽然没有220完赛，但是比初步目标230快很多，还是非常满意的。（建议：前期速度不要太快，后面五公里后慢慢加速，最后100米冲刺。）

赣马，感谢热情的南昌人民，感谢旧跑鞋的跑友们，我们下次再会。

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