【节气】今日小雪，初冬已至，寒衣可添？

此时的江南的天气，快12月份了，竟然还是阴雨绵绵，今日小雪，伴着阴雨冷空气也将要来临，最低温度要降到4℃，而且还有雨--这周冷空气+雨的模式之后，有望入冬了，江南的小伙伴们请提前做好准备。...



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受强冷空气影响，中央气象台20日发布寒潮黄色预警和暴雪蓝色预警，西北地区东南部、华北、黄淮等地将出现初雪，北京、河北北部等地的部分地区有暴雪,首都迎来近30年最冷一周，预计最低气温可达-10℃。（这里，慰问一下北方的小伙伴们。）

而此时的江南的天气，快12月份了，竟然还是阴雨绵绵，今日小雪，伴着阴雨冷空气也将要来临，最低温度要降到4℃，而且还有雨--这周冷空气+雨的模式之后，有望入冬了，江南的小伙伴们请提前做好准备。《月令七十二候集解》：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但雪量还不大，所以称为小雪。常常是半冰半融状态，或落到地面后立即融化了，气象学上称之为“湿雪”;有时还会雨雪同降。由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。小雪表示降雪的起始时间和程度，小雪和雨水、谷雨等节气一样，都是直接反映降水的节气。雨凝为雪“小雪”是反映天气现象的节令。小雪封地地不封大雪封河河无冰片片互玲珑，飞扬玉漏终。今日珠雨遇寒化雪飘，小雪闲中飞。荷尽已无擎雨盖菊残犹有傲霜枝。小雪节气的前后，天气常是阴冷晦暗，心情也会受其影响，所以在这个节气里，要学会调养自己：多运动 

小雪过后进入了寒冷的冬季，此时天气异常寒冷，木枯草衰，万物凋零，阴雪纷纷，常会使人触景生情，抑郁不乐。其时节改变情绪，调摄身心的基本方法就是运动。要防寒

从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾，这样往往容易遭受风寒，因此，一定要注意防寒。要防病

在冬天，老年人对寒冷刺激的适应性相对较差，因此也是心绞痛等心血管疾病的高发期，要注意保暖。每天清晨空腹喝一杯温开水，可以降低预防心脑血管疾病。多喝水 

小雪节气多喝水也可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳。多睡觉

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息多喝粥 

小雪过后，多食热粥有益健康，如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。吃黑豆

预防感冒是贯穿冬季养生的主题，而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒，还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。其中黑豆还有降低人体胆固醇的作用。晒太阳

多晒太阳不仅能“晒干”抑郁，还能帮助身体合成维生素D。冬日晒太阳最好选择红色的衣服，时间以30分钟左右为宜。喝鱼汤

药补不如食补，食补的方式有很多，而其中汤补可谓是“食补之首”。鱼汤含有全面而优质的蛋白质，还可缓解压力、睡眠不足等因素导致的皱纹。

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