不健康的早餐搭配，你中招了没？
大肠吸水，小肠吸氧，每天早上9点之前是必须吃早餐的，否则当小肠要吸收养料时，身体供应不充足，小肠反吸大肠中的废物，可想而知，不吃早餐，你肚子里的都是什么啦
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清粥小菜
油脂虽低，但配的咸菜，酱菜，豆腐乳味道过重，
添加的食品添加剂又仿防腐的作用，但多吃，会伤害我们的肝肾。
五谷杂粮粥相对清粥更健康，更有饱腹感。早餐搭配一个荷包蛋或者瘦肉，才能补充足够的蛋白质 .
牛奶面包
营养学家参调查过，超过一半的中小学生和家长曾认为早餐不需要蔬菜水果其实，牛奶面包并不是真正的营养早餐，面 包不管是咸的还是的， 其实都含有大量的油脂，而且糖分很多而且经过精加工，营养成分已经流失。夹馅的面包并不 比白面包营养价值高多少， 早餐全麦面包的使用是不错的选择。
烧饼油条
烧饼的热量大概是230到250卡，其中有25%的热量来自于脂肪，而油条是高温油炸食品，不易消化，而且经过油炸之后，营 养成分会流失，容易产生致癌物质。这种组合一星期最好不要超过一次，分剖则会对身体产生危害。
可是还有很多宝宝不吃早餐呢？
不吃早餐会造成低血糖：
人体经过一夜休眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低态，吃 或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度 。 上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。
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不吃早餐易患
胆石症
调查发现，胆结石患者约有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。不吃早餐或少吃早餐,空腹时间过长，胆汁分泌减少，但胆固醇含量却没有变，久之，胆囊内多量胆固醇胆汁就会引起胆结石的发生。
输入文字请输入文字输入文字请输入文字输入文字请输入文字胆石症
调查发现，胆结石患者约有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。不吃早餐或少吃早餐,空腹时间过长，胆汁分泌减少，但胆固醇含量却没有变，久之，胆囊内多量胆固醇胆汁就会引起胆结石的发生。
不吃早餐易患
心脑血管病：
人在一夜的睡眠中，因呼吸、排尿等显性或非显性发汗，使水分大量失去，如果不吃早餐或不饮水，可导致血容量减少，血液粘稠，血小板集聚性增加，微小血栓容易形成，容易堵塞心脑血管而致病，中老年人尤应注意。
心脑血管病：
人在一夜的睡眠中，因呼吸、排尿等显性或非显性发汗，使水分大量失去，如果不吃早餐或不饮水，可导致血容量减少，血液粘稠，血小板集聚性增加，微小血栓容易形成，容易堵塞心脑血管而致病，中老年人尤应注意。
不吃早餐易患
胃病：
不吃早餐，可使人体消化系统的生物节律发生改变，胃肠蠕动及消化液的分泌发生变化，消化液没有得到食物的中和，就会对空腹的胃肠粘膜产生不良的刺激，引起胃炎的发生，严重者可引起消化性溃疡。
胃病：
不吃早餐，可使人体消化系统的生物节律发生改变，胃肠蠕动及消化液的分泌发生变化，消化液没有得到食物的中和，就会对空腹的胃肠粘膜产生不良的刺激，引起胃炎的发生，严重者可引起消化性溃疡。
大肠吸水，小肠吸氧，每天早上9点之前是必须吃早餐的，否则当小肠要吸收养料时，身体供应不充足，小肠反吸大肠中的废物，可想而知，不吃早餐，你肚子里的都是什么啦 。 小编愿你三餐定时定量，早餐吃好，身体棒棒。
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