冬天洗澡有讲究！这些事情千万别做！_【濮阳东方医院】

天气越来越冷啦，忙碌了一天回到家，洗个热水澡可是冬季里的一大享受！但是，有些错误的洗澡方式可能会影响身体健康...

冬天洗热水澡很舒服，但是很多错误的方式会影响健康。比如……

洗澡时间均不宜过长，每次洗澡时间以15～30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血。

洗澡水温多少合适？

澡水的温度应与体温接近为宜，一般35～37℃，孕妇更要注意不能太高，以防发生胎儿缺氧，影响胎儿发育。

冬季比较严寒，但洗澡时水温也应该控制在45℃以下。水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。

7个不良洗澡习惯

1、起床不吃早餐就洗澡：晕眩

如果没吃早饭就洗，很容易发生晕眩，甚至低血糖性休克。所以早起洗澡要在早饭后半小时。

2、睡前冲澡：失眠

热水会使体温迅速升高，抑制大脑褪黑激素的分泌，洗完立刻上床会令人难以入睡。

3、餐后洗澡：影响消化

空腹不能洗澡，饱餐后同样不行。刚吃完饭大量血液聚集在胃部，洗澡全身血管就会扩张，皮肤和肌肉血流增加，会影响消化。

4、洗前准备不充分：心血管疾病风险大

秋冬季节，带着一身冷气进入浴室，巨大温差会使血管及心脏负担增大，对于老年人及有心血管疾病的人十分危险。所以冬天洗前最好做5分钟热身。

5、使劲搓：伤害皮肤角质层

皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层，使劲搓澡就会破坏保护膜。洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音，就说明搓洗过度了。

6、沐浴露一次挤很多：皮炎

长期过量使用沐浴露，化学物质被过量吸收。建议选择没有香味、功能简单的沐浴露，每次用一元硬币大小足矣。