颈部护理+肚皮舞，打造天鹅颈美人！

颈部护理+肚皮舞，打造天鹅颈美人！...

细节养美人

颈部护理别忽视

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刘诗诗又上热搜了！她和陈伟霆一起主演的古装剧《醉玲珑》的剧照千呼万唤“诗”出来，仙气与霸气并存。

仪态一如既往地端庄优雅，不过只有我一个人注意到了诗诗的天鹅颈吗？没有皱纹的修长颈部看上去真是气质满分。

有人说这是精修过的剧照不能算数，其实出席活动的时候，诗诗的状态也好到吓人。

其实刘诗诗之所以有这样美丽的天鹅颈，有一部分是因为她是一个舞者，跳舞的习惯练就了她美丽的天鹅颈。而娱乐圈中很多美人，好像都有着光洁的脖颈，即使在高清镜头下也无懈可击。

周迅▼

林志玲▼

舒淇▼

颈部的汗腺比脸部多、纹理比脸部深，加上皮肤的厚度只有面部的三分之二、血液流量又较少，所以很容易出现皱纹及肤色暗哑、偏黄。

要想让自己的颈部像刘诗诗林志玲们一样美，你需要改掉这些坏习惯！

一、长时间低头

本来你我就已经无法抵挡地心引力了，而何苦还要自己再加把力，让纹路加深时间更长久。而且向下低头的同时，面部也在加速下垂，所以从今天起，拒绝再当“低头族”~

二、垫过高的枕头睡觉

喜欢垫高枕头睡觉的同学注意啦，过高的枕头会让颈椎的弯曲度变大，更易“滋生”颈纹，所以还是尽量使用低矮柔软的枕头睡觉吧~

三、错误的护肤方法

喜欢把香水喷在颈部，使用过高的温水冲洗澡，总是忽略颈部防晒……这些不好的护肤习惯都会使颈部皮肤变得干燥脆弱，从而更容易产生颈纹。

当然，想要拥有像刘诗诗一样美丽的天鹅颈，除了改掉坏习惯之外，还有一个方法就是跳舞了！

▼▼跳肚皮舞就是不错的选择。▼▼

准备姿态：上身直立，双手在头顶上方合十，头摆正，颈部立直。尤其要注意大臂要在双耳侧面，双肩放松下沉。

左右平推：右耳向右平推，寻找右边大臂的位置，平推时要保持头颈垂直于地面的状态。左侧同理，左右两侧交替练习。

练习方式一：“右—左—右—左”循环练习，熟练后进入方法二。

练习方式二：“右左右—左右左”循环练习。

右手压住左耳，把头部向正右方下压，拉伸颈部左侧。反之亦然。要注意在颈部拉伸的同时，不要忘记肩膀也要用力下沉，这样才能使颈部的拉伸感更加强烈，效果自然也会更好。

两边各练习两次后，不用手的帮助，仅仅用颈部自身的力量左右拉伸至极限，拉伸的时候脖子要有延长感。

1、头部向下低埋至极限，拉长颈部后侧;最开始练习也可用双手压住后脑勺，帮助你把颈部拉伸至极限。

2、下巴向上仰至极限，颈部前侧紧绷拉长，但要避免颈部后侧完全向下放松，整个颈部有向后方延伸的感觉。

最后还是要提醒大家：无论用力与否，都要保持呼吸的顺畅，在做颈部动作时要时刻检查自己的肩膀有没有紧张，肩膀要时刻保持放松下沉的状态。

另外，我们还搜集了一些颈部保养的重点，赶紧记下来吧~