肚皮腹部瑜伽

部落融合肚皮舞初级集训招募

大多数人认为肚皮舞,可能想象一个身姿妙曼的年轻女性，飘逸的头发，穿着性感、暴露的腹部舞蹈服装...

大多数人认为肚皮舞,可能想象一个身姿妙曼的年轻女性，飘逸的头发，穿着性感、暴露的腹部舞蹈服装，这只是一个原始的肚皮舞形象。事实是肚皮舞没有年龄限制，没有身材限制，肚皮舞动作是自然而然的身体动作，无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力，提升您的自信与气质，轻松面对您的工作与生活。

部落融合肚皮舞以部落为主，融合街舞、融合爵士、融合印度舞、融合弗拉明戈……

部落融合肚皮舞动作堪称精细，各个方向上的动作可以全面、周到、细致地锻炼到每一寸肌肉，包括上腹部、下腹部、侧腹部以及腹部深层肌肉。于不知不觉中塑造出灵动魅惑腰部曲线。

三重塑身紧致腹部、美化背部、提拉胸部，肚皮舞腹部动作堪称精细，各个方向上的动作可以全面、周到、细致地锻炼到腹部的每一寸肌肉，包括上腹部、下腹部、侧腹部以及腹部深层肌肉。

肚皮舞腹部动作圆柔的用力方法和运行路线，能够使肌肉线条变得柔和流畅，帮助女性塑造出曲线之美。 　

肚皮舞腹部动作能对腹腔器官起到活化和加强腹腔器官，刺激肠胃蠕动，促进体内血液循环，肚皮舞帮你塑造玲珑美腹！

肚皮舞丰富多样的躯干动作不仅能够疏通经脉、恢复后背活力，更能用独特的方式勾勒出优美的背部线条，帮你塑造出美丽背影。

肚皮舞包含了腰部、腹部和臀胯的许多动作元素。而以往的运动方式却很少能锻炼到腰腹和臀胯，使这些地方成为身体的死角，肚皮舞丰富的腰腹动作元素如:扭、摆、拉、转、提等，从横纵面全方位、立体地锻炼到腰腹的每一块肌肉，让赘肉和脂肪无任何藏身之处！随着练习次数的增多，于不知不觉中塑造出灵动魅惑腰部曲线。并且，由于意识力的集中，臀胯的内在能量得以增强。优雅的身姿，由内而外散发出女人独特的韵味。

课程集训时间

1～2小时:胯部训练

3～4小时:胸部训练

5～6小时:前后8字训练

7～8小时:手臂训练

9～10小时:圆形动作训练

11～12小时:门平面圆胯

13～14小时:上8

15～16小时:下8

17～18小时:正向腹部波浪

19～20小时:反向腹部波浪

21～30小时:成品舞蹈一支

体能训练:重点练习腹肌，背肌，臀肌，臂肌，腿部力量

瑜伽形体训练:重点练习开肩，开胸，开胯，侧腰拉伸，训练身体伸展美感

授课老师：胡丹老师