让两人激情燃烧的简单运动

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昨天我们说了哪些食物可以吃出高潮，今天来讲讲通过哪些锻炼可以使男女更容易获得快感。现在有很多人都会健身，但针对夫妻生活的健身运动不是普通的健身，得讲究方法和形式，才能锻炼到关键部位的肌肉，使血液更加通畅。

生活中有一些锻炼妙招，可以给夫妻生活加加温，助助兴，不妨试着自己挖掘一下。

俯卧撑：帮男人练腰腹

男性在进行夫妻生活时，腰、背及肩膀是主要的作用部位，侧重锻炼这些肢体部位，可以提高爱爱质量，获得更好的体验。



俯卧撑能帮助加强手臂、肩膀和腹背肌肉力量。最基本的男上位，与俯卧撑有非常类似之处，因此男人想得到酣畅淋漓的发挥，特别需要通过俯卧撑锻炼加强这些肌肉的力量，这有助于增进手臂及腰背支撑力，男性可以在爱爱过程中更好地支撑自己，享受爱爱。

俯卧撑在床上或地上都可进行，为减缓锻炼造成的肌肉紧张，提高柔韧性，在做完俯卧撑后可做一些舒展动作：身体保持俯卧伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展，双脚上抬并尽量向后伸展，每次伸展动作保持10~15秒，然后慢慢放松。



仰卧起坐：激发欲望

小姿建议是锻炼腹部肌肉。这是因为腹部肌肉是夫妻生活中激发欲望的重要区域。锻炼腹部肌肉最简单的方法就是做仰卧起坐。平躺，手放在脖子处，膝盖弯曲，脚踩在地板上，然后，上身弯曲，尽量使双肩离开地面。如果忘记了动作要领，不妨想想学生时代体育课经常做的仰卧起坐。连续做大约15到20为一组，每次做3~5组即可。

男士还可以练习推举动作，比如举杠铃或者哑铃，来增强背部肌肉，让自己看起来更性感迷人。

深蹲：帮女人练盆底肌

加强盆腔底部肌肉，促进包围私处口和直肠括约肌的功能，不仅可以恢复盆底肌的紧张力，而且可以刺激生ZHI器区，增加该区的血流量，从而改善功能，帮助女性达到高潮，增强爱爱的快感。而锻炼盆底肌肉有效的方法之一是深蹲。



深蹲会调动很多肌肉，增强臀肌和大腿力量，舒张盆底，有助于明显改善女性在夫妻生活中的表现。做法是：站立，并快速蹲下，一组重复10次，每天大约做5次。坚持一个月之后，盆底肌肉在夫妻生活中的自主控制力会明显增强。以前都是提倡男性做深蹲，有助于控制射JING，预防ZAO泄，但是深蹲能让女性更有效地提高爱爱质量。因为运动量大，所以，比此前提倡的提肛锻炼效果更明显。

锻炼身体可以使身体及精神保持年轻态，针对性地做一些有利于夫妻生活的运动，增加性趣的同时，更能全身心地投入到两个人的酣战中，快感成倍地增加，你们也会越来越恩爱，如胶似漆。

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