涨姿势 大风+降温+雨雪再袭山东！快排查你的取暖方式有没有健康漏洞！
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天气预报
今天白天到夜间，鲁南地区天气阴有小雨转多云，鲁中地区天气阴有雨夹雪转多云，其他地区天气阴转多云。北风，半岛地区5～6级阵风7～8级，其他地区4～5级阵风6～7级逐渐减弱到3～4级。夜间最低气温：鲁西北、鲁中山区和半岛内陆地区-4℃左右，其他地区-2℃左右。
14日白天到夜间，半岛北部地区天气多云间阴有阵雪，其他地区天气晴到少云。半岛地区北风4～5级阵风6～7级逐渐减弱到3～4级，其他地区北风转南风3级。
夜间最低气温：鲁西北、鲁中山区和半岛内陆地区-5℃左右，其他地区-3℃左右。
15日白天到夜间，半岛北部地区天气多云间阴有阵雪，其他地区天气晴间多云。半岛地区北风4～5级阵风6级，其他地区南风转北风3～4级。
夜间最低气温：鲁西北、鲁中山区和半岛内陆地区-5℃左右，其他地区-2℃左右。
取暖过程中，衣食住行都别忘了健康为先。今天，跟随小编一起排查，看看小伙伴们的取暖方式有没有健康漏洞！
衣
穿衣过厚影响血液循环
在医院就诊的陈女士患了严重感冒。最让她想不明白的是，为了防寒，她晚上穿着袜子和两件单衣睡觉，结果越睡越冷。“冬季穿厚衣、袜子睡觉，并不能解决手脚冰冷问题。”河南中医学院第三附属医院内一科副主任医师郭志敏介绍说，穿厚衣服睡觉，会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液的循环，造成体表热量减少，即使盖上较厚的被子也会感到寒冷。“穿多衣服睡觉时，想要翻身也很困难，而且身子跟被子没贴在一起，不利于身体保暖，这样会越睡越冷，容易感冒。”
“此外，脚底是人体血气循环的末端，如果血气不足，首先出现供应短缺、循环停滞的地方就是这里。”郭志敏说，血气不足，抵御力就不足，寒气容易借机入侵，导致生病，“通过泡脚或喝姜汤等方式可促进血液循环，解决冬季晚上手脚冰冷的问题。”
天一冷，很多婴幼儿会被爸妈裹成“小粽子”。郑州市儿童医院保健部主任朱晓华提醒，孩子多半怕热不怕冷，一味“捂”孩子，反而会出问题。“婴幼儿的新陈代谢比成人快，运动量也比成人大，特容易出汗，遇风后更易着凉。”朱晓华说，孩子的衣服只需比成人减少一件，“判断孩子穿得是否合适，可经常摸摸他的小手和小脚，只要不冰凉就说明他的身体是暖和的。”
一些老人为了保暖，喜欢穿高领毛衣、保暖内衣等，以保护脖颈。河南中医学院第三附属医院针灸疼痛科主任胡斌提醒说，老人选太紧的高领衣服，可能影响颈椎的正常活动，还会使颈部血管受到压迫，使输送到大脑和眼部的血液减少，引发脑供血不足。“衣领过紧还可压迫颈动脉，进而通过神经反射引起心动过缓，尤其对于患有心血管疾病的老年人来说，领口过紧会加重心脏负担，容易诱发心血管疾病。”
住
室内温度并非越高越好
办公室白领王女士感觉头晕、乏力、胸闷，浑身不舒坦，到医院一看才知道，她得了一种“缺氧综合征”，罪魁祸首就是空调。“入冬后，大多数办公区域和没有暖气的家庭都开始使用空调，而且大多门窗紧闭，通风不良。”郑州人民医院呼吸内科主任于洪涛说，人如果长期处于封闭的空间里会导致“缺氧综合征”，就会有精神不振、疲劳乏力、头晕目眩、免疫力下降等表现，缺氧时间过长，还可能会出现一系列疾病。
“在寒冷的冬季，室内温度并非越高越好。”于洪涛说，一旦温差超过了这个幅度，人体就会因温度失调而产生不适。冬季室温宜控制在18℃~22℃。冬季供暖温度太高，会使得室内空气异常干燥，燥热环境会伤害人体内部的温湿环境，伤害人的体液、津气。
冬季一定要开启门窗通风换气，尤其是关门闭窗生炉取暖，容易出现一氧化碳中毒，更应保证良好的通风。“另外，空调最好不要开着过夜。”
冬季气候寒冷干燥，无论选用哪种取暖方式，房间里最好放一盆水，或者使用一台空气加湿器。
行
小心车内暖风伤了身
冬季寒冷，司机都习惯上车打开暖风，可开暖风也有讲究。“车门窗密闭后，发动机排出的一氧化碳等气体没办法对流，浓度会越来越高，在车里睡觉的人极容易发生一氧化碳中毒现象，严重的话可能会导致死亡。”郑州市第一人民医院急诊科副主任医师韩志岭提醒说，如果车主长时间在车内，最好让车窗留一条缝儿，这样就可以把部分车内污浊空气驱除，缓解开启空调暖风之后空气质量不佳的问题。另外，要记得多使用空调外循环，这样可以保证新鲜空气进入车内。
开车人都知道疲劳易引发事故，但是吹暖风同样容易让驾车人犯困，出现安全隐患。午后是最易犯困的时段，吃完午饭后，最好不要马上开车出发，尤其是长途驾车，最好休息半个小时，有条件的话打个盹儿为佳。
用
使用取暖设施因人而异
河南省人民医院耳鼻喉科主任医师朱优立说：“如果使用电热毯，最好在睡前1～2小时用电热毯暖好被窝，入睡前关掉电热毯，并多喝水。”
“电热毯不是人人都适用，一些特殊人群使用时尤其要慎重。”郑州人民医院中医科主任王松珍说，阴虚火旺体质的人不适宜使用电热毯。
“老年人由于皮肤对冷热感觉比较迟钝，电热毯过热，容易对身体造成危害，使用需谨慎。”王松珍提醒说，孕妇长时间使用有可能会导致胎儿畸形，所以不建议使用。
河南省人民医院皮肤科主任李振鲁说，电热毯长时间通电后，会持续散热，使人体皮肤中的水分不断蒸发而变得干燥，皮肤受到刺激而引起丘疹，“过度使用电热毯也可使原有皮肤病的瘙痒症状加重，建议皮肤干燥及患有瘙痒性皮肤病的患者，一定要避免长时间使用电热毯”。
暖宝宝也是冬季常用的取暖用品，贴在衣服内，可能存在低温烫伤的危险。糖尿病患者和老年人等神经末梢敏感度下降的人群，以及儿童，都应慎用暖宝宝。
食
白酒火锅过量如火上浇油
为了驱寒，不少人习惯在吃饭时喝点白酒。河南省人民医院中医科副主任医师王雪梅说，冬季适当喝一些白酒是可以的，但还是应当慎重，“这是因为酒有百药之首的说法，也就是说酒有药性，应该慎重服用。从养生的角度来看，从大雪这个节气起至春分这段时间不适宜饮酒。”王雪梅解释说，这段时间人易肝气过盛，而酒是壮肝气之物，此时饮酒会火上浇油，面红或脾气急躁者更不宜饮酒。
“肝气不足者，可适量饮用红高粱酿制的酒以补充阳气。”王雪梅说，肾主藏精气，17点～19点之间肾经最旺，此时适合喝酒，“但喝酒一定要适量，一天100克即可，否则没补上身子，反倒伤了身子。”
俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜”，这是因为凉性的萝卜能解冬季的“胃中烦热”。那么，冬季能多吃生姜吗？河南省中医院药学部副主任赵旭给出了肯定的答案。
赵旭说，冬季吃生姜可以使身体祛寒促使血液循环以达到身体发热的功效；如果因为冬季天气寒冷而导致身体得病，吃生姜能够赶走身体的病菌，使人体更快恢复健康的状态；冬季吃生姜还能促使人们的食欲大增，吃得饱身体才好。冬季喝点姜水还能驱外寒，尤其受风寒感冒，淋雨后有胃寒、发热的患者。
“需要说明的是，生姜性属微温，过量食用会伤阴助阳，所以阴虚火旺的人不宜多吃。”赵旭提醒说。
寒冷的天气，吃着热气腾腾的火锅出出汗是件非常舒服的事，然而有些人却因为吃火锅吃出“火”来。河南中医学院消化内科一病区主任杨国红说，入冬后，人们吃火锅的次数有所增多，都或多或少地出现上火、口干舌燥等症状，而严重的甚至会出现急性肠胃疾病等。“首先，吃火锅的次数不宜过多，尤其是那些有痛风、血脂异常、糖尿病的患者。”杨国红说，这类患者吃火锅每月最好不要超过一次，而吃火锅时，吃海鲜、动物内脏和肉类只会加重病情，应当改吃清淡的食物。“吃火锅前可以喝杯酸梅汤，可以达到清润的效果，而且消食开胃、安心补中、生津止渴”。
祝您健康
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图片来自网络
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