# 3分钟热度 # say goodbye

每当刚开始学习的时候投入饱满的热情，遇到困难热情就消退了，这是很多学生学习过程中会遇到的通病...

每当刚开始学习的时候，学生总是先投入饱满的热情，遇到学习困难的时候，热情就消退了，这是很多学生学习过程中会遇到的通病，那“3分钟热度”何如保持，本期大启就来教教大家。

针对自己所学的课程做一个切实可行的计划

这个计划最好能充满你上课以外的时间，然后就按部就班地去执行。每天晚上上床之前检查一下自己当天的计划完成情况，如果完成了当天的计划，就给自己一个奖励，或精神上的(如自我夸奖)或物质上的。如果没有完成当天的计划，首先要多问自己几个为什么，是计划不切实际还是没有按计划去做，属于不切实际就要进行修正，属于没有按计划行事就要对自己进行检讨或惩罚。这种做法久而久之就会形成习惯，那么你也就达到了目的。在理性的时候控制自己的行为方式

如果在感性上不想控制自己的时候，我们用理性的目标就好像不能解决感性这个问题了，那么我们就不妨请一个学习与生活认真踏实、按部就班的朋友来帮忙，这样既可以让他来监督你的计划落实情况，又可以跟着他习得良好的行为习惯。用白纸黑字的形式写出自己用什么样的行动和努力达成这个目标

这就是每月、每周、每日的行动计划，比如，每天在完成老师留的小品作业后还可以练练舞蹈声乐等等，并安排一个顺序，什么时候干什么。把立即投入完成计划的行动与幸福、愉悦和快乐链接起来

比如对专业课程的学习，我们如果把自己的言行举止看作是无比幸福、愉悦和快乐的事情，那么我们在学习的过程中就会体验到幸福、愉悦和快乐的享受；如果我们把坚持学习通过积累养成一种习惯看作是无比幸福、愉悦和快乐的事情，那么我们每天完成了自己的学习计划之后就会体验到幸福、愉悦和快乐的享受。所以在此大启想说：只要我们把做事善始善终与幸福、愉悦和快乐链接起来，把做事半途而废与痛苦、沉闷链接起来，那么我们就会遏制“三分钟热度”。把自己的学习计划告诉朋友、家人

把计划告诉同学、朋友、老师和家长，这样你就会觉得有无数双眼睛在监督自己，进而促使自己立即投入行动并按部就班的去完成计划。让自己意识到后果

比如，这样做的结果就是考不上理想的大学，毁了我这辈子的前程，并引导自己去理性地思考，这样也可以达到提高自制自控能力的目的。

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