健康晚年的秘密，你知道吗？_【乐馨之家】

常言道，人过中年日过午。意思是说，中年以后身体好像慢慢落下的太阳，各方面都开始走下坡路了。生理阶段虽无法改变...

常言道，人过中年日过午。

意思是说，中年以后身体好像慢慢落下的太阳，各方面都开始走下坡路了。生理阶段虽无法改变，但此阶段利用好了，却是防病的关键期。

美国西北大学最新研究发现，45~55岁之间是防病的“黄金十年”，会对晚年身体状况产生直接影响。

世界卫生组织（WHO）将人的一生划分为三个时期：

①从出生到青春期是生命准备期；

②中青年时期是生命保护期；

③老年期则是生命质量期。45~55岁就属于“生命保护期”，身体机能处于承上启下的发展阶段，各类疾病开始凸显和滋生。若加以重视，可实现身体机能平稳过度，免遭“健康滑铁卢”。

血管初硬化，留意胸痛胸闷防猝死

美国西北大学针对4万人的一项研究发现，约53%的人在45岁时能免于肥胖、高血压、糖尿病的侵袭，但到了55岁，仅有44%的人能幸免，躲过这些疾病侵扰的男性、女性分别能多活10.6年和14.6年。

步入中年，人的心肺功能开始衰退，脂肪代谢、胰岛素抵抗能力都大不如从前，这也加速了血管硬化的进程，不利心脏健康。建议平时不要忽视偶尔出现的胸痛、胸闷及后背、肩膀等部位的不适感，要尽快到医院排查。

戒烟限酒，莫让肿瘤乘虚而入

美国佛蒙特大学发现，身体健壮的中年人，晚年患肺癌的风险降低55%，结肠癌风险降低44%。但事实上，中年人工作和生活压力大，导致免疫力下降，身体机能逐渐下滑，给了肿瘤“偷袭”的机会。

临床发现，50岁左右是肿瘤疾病的高发期，做好防范必不可少。不良的生活方式与肿瘤、癌症发病紧密相关，中年期一定要注意戒烟限酒，平衡作息时间，不要熬夜。

此外，建议45岁后每年进行健康体检，并做肿瘤筛查，男性要警惕肺癌、肠癌、肝癌等，女性重点防范乳腺癌、宫颈癌等。

中年减肥，绕过“老痴”大门

爱忘事、注意力不集中、反应迟钝、经常无精打采……四五十岁的人或许都有这样的体会。“其实，这些表现有可能是‘老痴’的预警信号。”

随着人体机能退化，大脑在45岁时开始出现记忆力等大脑活动下降的问题。目前与老痴发病相关的一些危险因素已经确认，比如遗传、年龄、血管因素及生活习惯等。体重也与认知障碍关系密切，过胖或过瘦都会影响心脑血管代谢，引发三高，增加患上认知障碍的风险。

英国一项涉及200万人的调查显示，体重轻的40~60岁人群，15年后出现痴呆的风险高34%；体重超标者，罹患早老性痴呆、血管性痴呆的风险增加80%。建议步入中年后，要避免过度用脑，同时也要重视认知能力训练。比如平时可以做一些益智小游戏，激发大脑活跃性，手指操、跳舞、打太极等都是不错的选择。同时，也要尽量将体重控制在合理范围。

必须多动，才能留住骨量

通常，人体骨骼肌量会随年龄增长而减少，50岁后骨骼肌量平均每年减少1%~2%。而且，步入中年后，骨骼也开始脱钙。尤其女性更年期后，体内激素水平骤降，极易诱发骨质疏松。

中年时期多运动，能有效防止肌肉萎缩，增强骨骼强度。相反，如果中年不重视骨骼问题，将会给晚年生活带来严重影响，比如增加跌倒风险，甚至瘫痪、早亡。中年人要加强运动意识，每天坚持运动半小时以上，最好是有氧运动和力量锻炼相结合，散步、慢跑、举哑铃等都是不错的选择。此外，饮食要注意摄入足量的奶制品，并抽空多晒晒太阳。

回家吃饭，减少代谢综合征

中年人应酬较多，大鱼大肉、高油高盐等食物吃得多，加上有时忙起来饮食不规律，常常是饥一顿饱一顿，这些都会不同程度诱发代谢综合征（人体蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质发生代谢紊乱），招来心脑血管疾病、糖尿病等。而这些，完全可以通过改善饮食习惯和平衡膳食来控制。三餐注意定时定量，再忙也要吃早餐；尽量回家吃饭，若在外用餐，多点些口味清淡、食材丰富的菜品；烹调注意低油少盐，多摄入新鲜果蔬，注意粗细搭配等。

生活别较真，抑郁自然没

由于肩负职场与家庭的双重压力，中年人更易受心理疾病困扰。

芬兰一项研究发现，生活苦闷的中年人，老年患上心脏病、糖尿病等疾病的风险会显著提高。而很多人并未意识到这种潜在威胁，往往是到了情绪严重影响生活时才开始治疗，却可能为时已晚。建议中年人日常尽量保持心情愉悦，学会自我减压，可以做些自己喜欢的事来转移不良情绪。同时，生活中别太较真，实在烦闷时，可向家人或朋友倾诉，必要时可寻求心理医生帮助。

平时保健，享健康晚年

人生最黄金的十年，保养不好直接影响晚年身体状况。其实如果我们稍加注意一下身体发出的信号，就能够做到早发现、早预防、早治疗。将身体和疾病的管理权交给自己，只有懂得如何去管理健康，我们每一个人才能成为自己健康的主宰者。及时有效地补充正气，加注健康动力，才能够提高生命质量，健康长寿百年！西医对待疾病，在于对症状的控制，例如：得了高血压用降压药，得了高血糖用降糖药，这样是绝对根治不了疾病的；

中医对待疾病，在于调理疾病；而保健品的目的是修复细胞，将疾病扼杀在萌芽中。

壳寡糖，身体神奇的修复使者

什么是壳寡糖？

壳寡糖在生物体中无处不在，参与几乎所有生物的一切生命过程。壳寡糖是糖链中最复杂多样的一类生物信息分子。它是甲壳素经由中间物质壳聚糖通过酶法降解和膜分离技术得到的产物，是人体必需的第六生命要素，它是长寿的因素。常常被人赞誉为：“人体环保剂”、“人体清道夫”、“人体杀毒软件”、“人体软黄金”、“人体免疫卫士”、“人体免疫激活剂”，西方国家则把它称作“人体现代病救世主”，“人类健康的金钥匙”。壳寡糖并非我们常见的能量糖，像葡萄糖或蔗糖，而是一种功能性糖类。功能糖是参与我们所有细胞活动和机体运转的必备物质，这就好比汽车的机油和汽油，汽车没有汽油只是不能开动，但是这个车的内部结构还是好的，可以正常运转。但是如果没有机油的话，这个车就是一个报废的汽车，能量糖好比汽油，功能糖就好比机油。

壳寡糖解决人体疾病的根源问题！

我们都知道，细胞是生命的基本单位。细胞要共同协作确保生命的运行，相互间就要传递信息。而信息传递都离不开一种物质——糖链。在细胞生命过程中不仅是基因和蛋白质调控细胞生命过程，更重要的是附于细胞表层的“糖链”。细胞表层的糖链在时刻调控着细胞的状态。当人体细胞表层的糖链发生变化，细胞的本体也会随之变化，从而使得免疫细胞和免疫系统不能正常工作或者功能减弱，无法正常抵御外来病毒或细菌的入侵。“细胞糖链结构受损”是人体疾病发生的根源。当细胞表层糖链结构完整，细胞所作出的免疫表达就非常准确，这时的生物体就会保持健康的状态，不会生病；相反，如果细胞表层的糖链出现损伤，细胞免疫信号必然受到影响，这时的病原体就会侵蚀正常组织。外在的体质表现为免疫力低下导致生病。而且“糖链”残缺越严重，疾病发展就越快，病情也越严重。

而壳寡糖作为一种功能糖，可以补充并修复人体细胞上的糖链，让糖链这个细胞“雷达”能够正常运转，恢复其“通讯、识别”功能，让细胞间的免疫传达正常运行，从而保证和提升人体免疫力，解决疾病的根源问题。

调节免疫

壳寡糖具有激活包括巨噬细胞、自然杀伤细胞等多种免疫细胞的功能，免疫细胞在弱碱性状态下攻击力最强，壳寡糖是带有碱性基团的多糖，能使体液向碱侧偏移而激活免疫淋巴细胞，使它处于最佳活性状态，将LAK细胞的功能提高3倍左右、NK细胞活性提高约4.5倍，增强巨噬癌细胞的能力，全面调节机体免疫能力。

调节血压

现代医学已揭示带负电荷的氯离子是导致血压升高的元凶，它催化血管紧张素生成，促使醛固酮分泌，使体内钠水潴留，血容量增加，血压上升。

壳寡糖能凭借独有的带正电荷的特性，与呈负电荷的氯离子结合，并使之排出体外，使转化酶失去活性，抑制血管紧张素生成；另外可以活化血管细胞、改善微循环、降低外周血管阻力、减少脂类在血管壁的沉积，实现降低血压的作用。

调节血脂

壳寡糖通过强大的吸附作用能清除体内多余的甘油三酯、胆固醇等酸性废弃物，降低血脂，软化血管、阻止和延缓硬化进程、并修复受损血管壁，改善血液的流动性能，减少心脑血管栓塞，从而预防和改善心脑血管疾病。

所以壳寡糖在日本又有“血管清道夫”的美称。

调节血糖，控制糖尿病并发症

壳寡糖通过以下的作用机理调节血糖，预防和改善糖尿病，并控制并发症。

由于壳寡糖改善了酸性体质，有利于增强胰岛素敏感性（体液每向碱性推动0.1个单位，胰岛活性素增强30%）；壳寡糖还具有活性、修复胰岛细胞的功能，促进胰岛分泌胰岛素数量增加，降低血糖的作用；成人糖尿病因大多数与血脂高有关，壳寡糖可以降低血脂，有利于防治糖尿病。

保肝、护肝、对肝病的辅助治疗效果

壳寡糖具有降低胆固醇和阻碍脂肪吸收的作用。所以可以有效防治脂肪肝，并可有效提高干扰素治疗乙肝和丙肝疾病的疗效。

减轻化学性肝损伤，壳寡糖改善酸性体质对于多种酶都有一定的活化作用，对于一些长期服用药物的人，肝脏的细胞都会有不同程度的损伤，对于减轻肝脏细胞的符合，恢复肝脏功能有非常明显的作用。同时，壳寡糖可增强醛脱氢酶的活力，因此可以解酒，预防酒精性肝损伤。

如果把健康比作一条河，那么，得了疾病就是这条河流的水被污染了。医学治疗的办法是在下游打捞垃圾；保健品的作用是在上游控制污染源头。治病是“亡羊补牢”，通过保健品是“未雨绸缪”！45~55岁之间是防病的“黄金十年”，壳寡糖，身体神奇的修复使者，从根本上调节人体的免疫功能，防治多种疾病，让你从此拥抱晚年健康！