【周瑞玲心理室】心理百科：情绪定律

如果能够从根本上改变对一件事的看法，那么，情绪也就会得到很大的影响和改善。人大都是情绪化的。再理性的人，当他...

如果能够从根本上改变对一件事的看法，那么，情绪也就会得到很大的影响和改善。

人大都是情绪化的。再理性的人，当他思考问题的时候，也会受到自身当时情绪状态的影响。“理性地思考”本身就是一种情绪状态。所以说人是情绪化的动物，任何时候所做的决定都是情绪化的决定。这就是所谓的“情绪定律”。

情绪虽然有积极的和消极的之分，但我们要明白，消极的情绪和积极的情绪一样对人有帮助，所以不要费尽心机的排除消极情绪。

无论坏情绪本身如何令人不愉快，我们都要认识到每一种情绪都有不同的用途。比如，痛苦能让我们回到此时此地的现实之中；内疚能让我们重新检查自己的行动目的；悲哀会让我们重新评价目前的问题所在，并改变某些行为；焦虑能引起我们多做准备；恐惧则能动员全身心，使之行动起来，应付险情。

当然，谁都会被这些消极情绪弄得手足无措；而且，这些情绪也并不一定都能发生积极的改变。不过，所要记住的是，即便在最令人不快的情绪中，也潜藏着变好的可能。而对这种可能，我们应加以利用。

几乎每个人都喜欢从积极的情绪中学习知识，而不愿从消极的情绪中学习知识。但是我们可以影响情绪，学会钻情绪的空子。有时候，同一现实或情境，如果从一个角度看，可能引起消极的情绪体验，陷入心理困境；从另一角度看，就可以发现积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪。举个例子来说明一下。

有一个老太太，她有两个儿子，大儿子是卖草鞋的，小儿子是卖雨伞的。晴天她在担心，大儿子的雨伞卖不出去了，雨天她又在担心小儿子的草鞋卖不出去了，所以老太太每天都愁眉苦脸的。

一天，有个人告诉她，你换过来想一下不好吗，晴天你就想大儿子的草鞋可以卖出去了，是不是很开心；雨天你就想小儿子的雨伞可以卖出去了，是不是也很开心。老太太听了那个人的话，就照着做了，果然是天天都是很开心。

许多时候，我们也和那个老太太一样，如果你总是往不好的地方去想，好事会变成坏事，你也会整天的闷闷不乐；如果我们总是往好的方面去想，坏事也会变成好事，那么你将会赢得一份好心情。人也是如此，事情还是同样的事情，只是自己面对它是带着不同的情绪，得到的就是两种截然不同的心情。学会调整自己的情绪，你就会多一些快乐。

自己快乐的钥匙不是掌握在别人手中，而是掌握在自己手中。你今天郁闷吗？其实我们都清楚郁闷不是由外界原因所造成的，而是由自己的情绪造成的。因此我们要做情绪的主人而不能被情绪所左右。心理学家已经证明：人不仅仅是消极情绪的放大镜，而且也是积极情绪的制造者，生气郁闷只能是用别人的事来折磨自己。所以我们应该学会调整自己的情绪，这样就可以时常保持积极情绪。

保持积极情绪状态的方法有很多种，比如，宽容别人，保持积极乐观的心态，能接纳自己的情绪变化，善于及时调整自己的不良心态，掌握有效的自我调节的方法等等。

这些方法在现实生活中特别实用。比如，不慎掉进了河沟里，你就可以想想也许有一条鱼会游进你的口袋；如果你不是老想着自己是否幸福，你就获得幸福了；有人站在山顶上，有人站在山脚下，虽然所处的地位不同，但在两者眼中所看到的对方确实是同样大小；失败并不意味着浪费时间和生命，却意味着又有理由去拥有新的时间和生命。

本文摘自《80个心理定律》

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国际IMHTC催眠师

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中国资深婚恋专家

国家二级心理咨询师

应用心理学研究生

教育学硕士学位

黑龙江省主任心理治疗师




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