心灵氧吧 道理我都懂，但臣妾做不到啊

你有多爱你的钱，就要有多珍惜你的意志力。...





很多人都没有意识到，意志力是一种生理认知资源，是一种消耗品，和钱一样，用完了，就没了。意志力——关于专注、自控与效率的心理学书里写过普林斯顿毕业的心理学家Baumeister亲自领导的一个著名实验。

心理实验



受试者被要求事先禁食，然后他们被随机地分为三组。学生们以为实验的目的是测试他们的智力，而实际上这些题其实都是无解的，实验真正测量的是他们愿意在题目上坚持多长时间才放弃。

控制组的学生直接做题，而两个实验组学生在做题之前则先被带到另一个房间，面对刚烤好的巧克力饼干以及一些萝卜。实验人员告诉第一组学生可以随便吃饼干，但是要求第二组学生只能吃萝卜。在第二组学生抵制了饼干的诱惑之后，两组学生都被带去做题。

结果饼干组跟控制组一样坚持了20分钟，而萝卜组只坚持了8分钟。合理的解释是，萝卜组的意志力在抵制饼干的时候被消耗掉了。

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意志力的下降与增强



我们学习，阅读，思考都需要花费意志力资源，强迫自己做不喜欢的事情的时候意志力资源的消耗非常快。而意志力一旦用光大脑就自动罢工，效率下降，开始拖延，工作质量不尽人意。这样就容易产生放弃的念头，在小事上放弃的越多，意志力就会越薄弱。

意志力会下降，自然也可以提升。意志力像肌肉一样，通过努力去做自己不喜欢的事情，就能像锻炼肌肉一样增强自己的意志力。但是意志力还是有个基本区间，而且一大部分是由基因决定的。学霸之所以成绩好，一定程度在于他们的意志力资源较多，能够坚持较长时间的“枯燥”事物。





￠意志力也可以增强哟！

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如何增强意志力






1.积累尽量多的意志力资源。

2.坚持身体锻炼，保持充足睡眠，坚持定时健康饮食。意志力作为一种生理资源，是建立在身体这个机器良好运转的前提下。锻炼一个小时能提高一些意志力上限，睡满八小时和吃饱饭能给意志力充电。意志力的产生与葡萄糖的含量也有部分关系(做作业前可以吃点甜食(ˉ﹃ˉ))(嗯……不过睡眠充足这事儿……不要上课睡觉啊宝宝们，不熬夜就好(★ ω ★))。

3.喜欢至少不讨厌你自己做的事情。做不喜欢的事情会大幅消耗意志力，要么试着喜欢你在做的事情，要么换喜欢的事情做，人生意志力就那么多，不要浪费了。

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